糖尿病：唔止係血糖問題，更係生活節奏與選擇的反映 🍚🧡

海天專業護理長者代謝健康與生活照護專欄

「我唔係唔想食甜品，只係食完之後會頭暈心跳快。」「我唔係唔想煮得香啲，只係驚煮完大家血糖又升。」糖尿病係一種慢性代謝疾病，唔止影響血糖，更影響心血管、腎臟、眼睛、神經與情緒。喺長者群體中尤其常見，但只要照顧得宜，糖尿病唔一定係限制，反而可以成為生活重整與健康重建的契機。海天專業護理希望透過此文，分享糖尿病的基本知識、照護建議與社區支援方法，讓患者與家庭都可以活得有節奏、有尊嚴、有希望。

一、什麼是糖尿病？🔍

糖尿病係指身體無法有效使用或製造胰島素，導致血糖過高。主要分為三類：

• 🧠 第1型糖尿病：胰島素缺乏，多見於年輕人

• 🧠 第2型糖尿病：胰島素作用不足或抵抗，多見於中老年人

• 🧠 妊娠糖尿病：懷孕期間出現的血糖異常

長者多屬第2型糖尿病，與飲食、運動、體重、年齡有關。

二、糖尿病的常見症狀 ⚠️

• 頻尿、口乾、疲倦

• 傷口癒合慢、皮膚癢

• 視力模糊、手腳麻痺

• 情緒波動、睡眠困難

有時症狀唔明顯，需定期驗血監察。

三、糖尿病的照護重點 🧑‍⚕️

✅ 飲食管理

• 減少精製糖與高升糖指數食物（如白飯、甜品）

• 增加膳食纖維與低GI食物（如糙米、豆類、蔬菜）

• 小份多餐，避免暴食或漏餐

✅ 規律運動

• 每週至少150分鐘中度運動（如快步行、太極）

• 增加胰島素敏感度，幫助血糖穩定

✅ 體重與壓力管理

• 維持健康體重，減少內臟脂肪

• 練習靜觀、深呼吸、寫日記舒緩情緒

✅ 定期監測與服藥

• 使用血糖機定時測量

• 定時服藥或胰島素，與醫療團隊保持溝通

四、照護者如何支援糖尿病長者 🧍‍♀️🧍‍♂️

✅ 傾聽與陪伴

• 唔好話「你唔好食咁多啦」、「你控制唔到自己」

• 可以話：「我哋一齊睇下點樣食得健康又開心」

✅ 飲食設計

• 提供合口味又健康的餐單

• 使用天然香料取代糖與鹽，提升食物風味

✅ 情緒與動力支援

• 鼓勵長者參與購物、煮食與運動活動

• 提供讚賞與陪伴，減少「我老咗唔使理」的心態

五、社區如何支援糖尿病照護 🌿

✅ 健康食堂與社區廚房

• 提供低糖、高纖、少鹽少油選項

• 鼓勵長者參與煮食與食材選購

✅ 飲食與運動教育

• 舉辦「糖尿病飲食工作坊」、「社區健步班」

• 分享簡易食譜與運動貼士

✅ 情緒與社交支援

• 建立糖尿病互助小組

• 提供心理支援與生活節奏設計

六、海天專業護理的糖尿病照護服務 🏡🍚

我們提供：

• 🧑‍⚕️ 到戶血糖評估與飲食建議

• 🧓 長者運動支援與生活節奏設計

• 📚 照護者飲食設計與藥物管理訓練

• 🧑‍🎨 個人化照護計劃與社區連結安排

唔論係身體照護、飲食管理、家庭協調，我哋都可以幫到您。

結語：糖尿病唔止係病，更係生活的重整 🌈

糖尿病唔止係血糖問題，更係生活節奏與選擇的反映。只要照顧得宜，患者都可以活得有平衡、有能量、有尊嚴。海天專業護理一直都係您身邊嘅健康夥伴，陪您一齊守住血糖，守住幸福。

如欲了解更多糖尿病照護服務，歡迎瀏覽我們的網站：www.azurehk.org，或透過 WhatsApp / 熱線聯絡我們：📞 9678 9691。