海天專業護理長者腦血管健康與復康照護專欄 「我唔係唔想講，只係個口唔聽我指揮。」「我唔係唔想行，只係條腿唔記得點郁。」中風，又稱腦中風，係一種腦血管突然受阻或破裂，導致腦部功能受損的急症。喺長者群體中尤其常見，唔止影響語言、行動、記憶，更可能改變整個家庭的照護節奏與情緒狀態。 海天專業護理希望透過此文，分享中風的基本知識、急救要點、復康建議與照護技巧，讓每一位病人與照護者都可以被理解、被支援、被尊重。 一、什麼是中風？🔍 中風分為兩大類： 🟥 缺血性中風：腦血管被血塊堵塞，佔約80% 🟦 出血性中風：腦血管破裂出血，佔約20% 常見症狀包括： 🧠 半邊身體突然無力或麻痺 🗣️ 說話困難、口齒不清 👁️ 視力模糊或失去視野 🌀 頭暈、失平衡、意識模糊 二、急救要點：時間就係腦細胞 ⏱️ 中風係醫療急症，需即時送院。記住「FAST」口訣： F ace（面部）：笑一笑，睇下有冇歪斜 A rm（手臂）：舉高雙手，睇下有冇一邊無力 S peech（說話）：講句完整句子，睇下有冇口齒不清 T ime（時間）：即刻打000送院，唔好等 每一分鐘都

海天專業護理社區心理與生活照護專欄 「我有穩定收入、有樓、有家庭，但我唔知自己快唔快樂。」「香港咁繁華，點解我哋嘅幸福指數咁低？」根據2025年《世界幸福報告》，香港在全球幸福指數中排第88位，創歷年新低。相比鄰近地區如台灣（第31位）、新加坡（第32位），香港人雖然擁有高度經濟自由與生活便利，但整體幸福感卻持續下滑。 海天專業護理希望透過此文，探討香港幸福指數偏低的原因，並分享如何透過社區照護、情緒支援與生活重整，讓幸福唔止係數字，更係一種可以被培養的生活質素。 一、幸福指數係點計？🔍 《世界幸福報告》根據以下六大指標評估各地幸福感： 👨‍👩‍👧‍👦 社會支援（有冇人可以依靠） 💰 人均收入（經濟能力） 🧠 心理健康（情緒穩定與正向感） 🏛️ 政府信任度（制度透明與安全感） 🧘‍♂️ 自由感（生活選擇與表達空間） 🎁 慷慨程度（社會互助與捐贈文化） 香港在「人均收入」表現良好，但在「社會支援」、「心理健康」與「自由感」方面得分偏低，導致整體排名下滑。 二、香港幸福感偏低的原因 🧠 ✅ 生活壓力沉重 高樓價、高租金、高教育與

海天專業護理長者癌症照護與心理支援專欄 「我唔係唔堅強，只係有時真係好驚。」「我唔想人憐我，我只係想有人陪我行落去。」淋巴癌，又稱淋巴瘤，係一種源自淋巴系統的癌症，影響免疫細胞與淋巴結。雖然治療選擇愈來愈多，但對患者與照護者而言，淋巴癌唔止係醫療挑戰，更係情緒、生活、尊嚴的考驗。 海天專業護理希望透過此文，分享淋巴癌的基本知識、照護建議與心理支援方法，讓每一位病友與家庭都可以被理解、被支援、被尊重。 一、什麼是淋巴癌？🔍 淋巴癌係指淋巴細胞異常增生，形成腫瘤。主要分為： 🟢 霍奇金淋巴瘤（Hodgkin lymphoma） 🔵 非霍奇金淋巴瘤（Non-Hodgkin lymphoma） 常見症狀包括： 淋巴結腫脹（頸部、腋下、腹股溝） 發燒、盜汗、體重下降 疲倦、皮膚癢、食慾不振 二、治療方式與副作用 🧑‍⚕️ ✅ 治療選項 化療、放療、標靶治療、免疫療法 某些類型可透過幹細胞移植治癒 ✅ 常見副作用 疲勞、噁心、脫髮、免疫力下降 情緒波動、睡眠困難、口腔潰瘍 照護者需留意副作用對生活質素的影響，並提供實際支援。 三、情緒照護：心理腫瘤學

海天專業護理長者照護與生命尊嚴專欄 「我唔怕死，我只係唔想死得冇尊嚴。」「我唔想拖累人，我只係想有人明白我想點走。」「好生好死」唔止係一種人生哲學，更係一種照護智慧。喺長者照護、臨終關懷與家庭溝通中，「好生」代表活得有質素、有選擇、有尊嚴；「好死」代表走得安穩、有準備、有理解。海天專業護理希望透過此文，分享「好生好死」的照護理念與實踐方法，讓每一位長者都可以活得清晰，走得安心。 一、什麼是「好生好死」？🔍 ✅ 好生 活得有尊嚴、有選擇、有參與 保持身心健康、社交連結與生活節奏 有能力表達意願與照護需要 ✅ 好死 走得安穩、無痛、無恐懼 有人陪伴、有情感連結、有尊重 有預設照護計劃與法律安排 二、好生的照護重點 🧡 ✅ 身體照護 定期健康評估、慢性病管理、營養與運動支援 預防跌倒、感染與功能退化 ✅ 情緒與社交照護 鼓勵參與社區活動、維持人際關係 提供情緒支援與心理輔導 ✅ 自我效能與選擇權 支援長者參與照護決策，如餐單、活動、居住安排 尊重個人習慣與生活節奏 三、好死的準備與照護 🌿 ✅ 預設醫療指示（Advance Care Direct

海天專業護理家庭情緒與生活照護專欄 「我唔係唔努力過，只係我哋已經唔再適合一齊行落去。」「婚姻完咗，但我仲有自己、仲有生活、仲有希望。」「婚離」——即婚姻結束或離婚——喺華人社會中仍然係一個敏感甚至被避談的話題。但事實上，婚離唔一定係失敗，更可能係一種成熟的選擇、一種情感的釋放、一種生活的重整。 海天專業護理希望透過此文，探討婚離背後的情緒歷程、家庭影響與照護建議，讓每一位經歷婚離的人都可以被理解、被支援、被尊重。 一、婚離係咩？🔍 婚離指的是婚姻關係正式結束，可能係透過法律離婚、分居或情感斷裂。常見情況包括： 🧑‍🤝‍🧑 感情疏離、價值觀分歧 💬 溝通困難、長期爭執 🧠 情緒傷害、信任破裂 🧓 長者婚離：子女成長後，夫妻關係重新被檢視 婚離唔止係法律程序，更係一段情感與身份的轉變。 二、婚離的情緒歷程 🧡 ✅ 否認與震驚 「點解會變成咁？」、「我哋唔係好好咩？」 初期可能感到混亂、唔知所措 ✅ 怒氣與內疚 怨對對方、責怪自己、反覆思考過去 情緒波動大，容易影響身心健康 ✅ 悲傷與失落 對關係、家庭、未來感到空虛與無力 可能出現抑

海天專業護理長者口腔健康與生活照護專欄 「我唔係唔刷牙，只係牙肉成日腫痛，食嘢都唔舒服。」「我唔敢笑，因為牙齒鬆鬆地，好驚會甩。」牙周病係一種常見但容易被忽略的慢性口腔疾病，特別係長者群體中。唔止影響牙齒穩定與進食能力，更可能與心血管病、糖尿病等全身疾病有關。海天專業護理希望透過此文，解釋牙周病的成因、症狀與照護建議，幫助照護者與長者一齊守護口腔健康與生活尊嚴。 一、什麼是牙周病？🔍 牙周病係指牙齒周圍組織（包括牙肉、牙周韌帶、牙槽骨）發炎或受損，分為兩大類： 🟠 牙齦炎：初期牙肉紅腫、刷牙出血 🔴 牙周炎：進一步導致牙齒鬆動、牙槽骨流失 牙周病唔止係牙齒問題，更係慢性炎症，可能影響整體健康。 二、牙周病的成因 🧠 ✅ 牙菌膜積聚 食物殘渣與細菌形成牙菌膜，若未清除會引發炎症 ✅ 清潔習慣不足 刷牙不徹底、冇用牙線或牙間刷，令細菌積聚 ✅ 吸煙與糖尿病 吸煙會減低牙肉血液循環，糖尿病則影響免疫反應 ✅ 年齡與免疫力下降 長者免疫力較弱，牙周組織修復能力下降 三、牙周病的常見症狀 ⚠️ 🩸 刷牙時牙肉出血 😣 牙肉紅腫、疼痛或退縮 🦷

海天專業護理長者身體照護與尊嚴支援專欄 「我唔係唔洗澡，只係年紀大咗，味道唔同咗。」「我唔想人避開我，我只係想有人明白我唔係唔乾淨。」長者體味係一個常見但少人願意討論的照護議題。喺照顧長者過程中，照護者可能察覺到長者身上有一種獨特氣味，有時被誤解為「唔衛生」、「冇打理」，但事實上，體味係身體自然老化的結果，唔代表個人清潔問題。 海天專業護理希望透過此文，解釋長者體味的成因、照護建議與情緒支援方法，讓照顧者可以以尊重、理解與科學態度處理這個敏感但重要的議題。 一、長者體味係咩？🔍 長者體味，又稱「老年味」，係一種淡淡但持續的氣味，常見於皮膚、衣物或居住空間。特徵包括： 🧴 帶有油脂氧化味或微酸味 🛏️ 常出現在枕頭、床單、衣領位置 🧓 與年齡、皮膚代謝、生活習慣有關 二、體味成因：唔係唔乾淨，而係自然老化 🧠 ✅ 皮膚脂質氧化 年齡增長令皮膚分泌脂質（如油脂）增加 當脂質與空氣接觸後氧化，產生「2-壬烯醛」氣味 ✅ 新陳代謝減慢 身體排毒能力下降，汗液中殘留物增加 皮膚更新速度減慢，角質積聚亦可能產生氣味 ✅ 體內疾病或藥物影響...

海天專業護理家庭教養與情緒照護專欄 「我唔係想佢辛苦，我只係唔想佢輸喺起跑線。」「我唔係唔愛佢，我只係唔識點放手。」「虎媽」一詞源自美國華裔學者蔡美兒的著作，形容一種高度管控、成績導向、紀律嚴明的母親教養風格。喺華人社會中，「虎媽」唔係罕見，而係一種深植文化、代代相傳的教養模式。但隨住社會變遷與親子關係演化，虎媽風格亦面對反思與調整的需要。 海天專業護理希望透過此文，探討虎媽教養背後的心理動力、對子女與家庭的影響，以及如何在愛與管教之間取得平衡。 一、什麼是「虎媽」教養風格？🔍 虎媽特徵包括： 📚 高度重視學業成績與技能表現 🧑‍🏫 嚴格規範生活與時間管理 ❌ 限制娛樂與自由選擇 💬 常用批評、比較、鞭策方式激勵子女 🧡 背後動機通常係「為你好」、「唔想你輸」 二、虎媽教養的文化根源 🧠 ✅ 儒家思想影響 重視紀律、勤奮、孝順、成就 父母角色係「教導者」而非「陪伴者」 ✅ 社會競爭壓力 「起跑線文化」令家長焦慮 怕子女「輸在起點」，所以提前規劃一切 ✅ 家庭榮譽感 子女表現被視為家庭成功的延伸 成績好＝父母有面＝家庭有價值 三、虎媽

海天專業護理長者自我實現與社區照護專欄 「我唔係退休咗，我只係轉咗另一種生活方式。」「而家有時間、有智慧、有經驗，我仲可以做好多嘢。」「銀髮再出發」唔止係鼓勵長者參與社區，更係一種自我重塑、一種生活選擇、一種尊嚴的實踐。隨住人口老化與退休年齡延後，越來越多長者選擇「再出發」——不論係學習新技能、參與義工、創業、教學或藝術創作，都可以活出第二人生。 海天專業護理希望透過此文，分享銀髮再出發的可能性與照護建議，讓每一位長者都可以活得有方向、有價值、有溫度。 一、什麼是「銀髮再出發」？🔍 「銀髮再出發」指的是長者在退休後重新投入社會、學習、創作或貢獻的生活方式。包括： 🧠 學習新技能（如電腦、語言、藝術） 🧑‍🏫 分享經驗（如教導、導賞、寫作） 🧑‍🎨 參與創作（如繪畫、音樂、手工藝） 🧑‍🌾 投入社區（如義工、社區活動、環保行動） 🧑‍💼 創業或兼職（如網店、顧問、家庭支援） 二、銀髮再出發的好處 🧡 ✅ 增強自我效能感 重新建立「我仲有用」、「我仲有貢獻」的感覺 提升自信與生活動力 ✅ 認知與情緒健康 學習新事物可刺激腦部活動

海天專業護理長者心理與社區照護專欄 「我一個人住，但唔代表我冇人關心。」「我唔怕靜，只怕冇人記得我仲喺度。」隨住社會結構改變，越來越多長者選擇或需要獨居。獨居唔一定係孤單，只要有社區、有連結、有尊重，長者都可以活得穩定、有尊嚴、有溫度。海天專業護理希望透過此文，分享「獨而不孤」的生活智慧與照護建議，讓每一位長者都可以安心地活出自己。 一、什麼是「獨而不孤」？🔍 「獨」係生活形式，「孤」係心理狀態。「獨而不孤」代表： 🧓 長者雖然獨居，但生活有節奏、有支援 🧠 心理上感到被關心、有價值、有參與 🧡 社區與家庭提供適度連結與照護 二、長者獨居的常見原因 🏠 子女外地工作或成家，無法同住 配偶離世，選擇保留熟悉居所 喜歡自由與安靜，不想被打擾 經濟或空間限制，無法與家人同住 這些原因都值得理解與尊重，唔應該被標籤為「可憐」或「孤單」。 三、獨居長者的生活挑戰 ⚠️ ✅ 安全風險 跌倒、突發病症、火警等無人即時協助 建議安裝緊急求助系統、感應燈、無障礙設施 ✅ 情緒波動 長期缺乏交流，容易感到寂寞或焦慮 建議定期社交、參加社區活動、養寵物或種植

海天專業護理長者文化與飲食照護專欄 「我最記得細個阿媽煮嘅梅菜扣肉，香到成條街都聞到。」「而家食番碗煲仔飯，好似返咗屋企咁。」懷舊食物唔止係一碟菜、一碗飯，更係一段時光、一份情感、一種文化。對長者而言，熟悉的味道可以喚起記憶、安定情緒、建立身份感。海天專業護理希望透過此文，重現懷舊食物的溫度，並分享如何將這些味道融入照護與社區活動中。 一、什麼是懷舊食物？🔍 懷舊食物指的是長者成長年代常見的家常菜、街頭小吃或節慶食品，通常具備以下特點： 🍚 材料簡單但味道濃郁 🧂 烹調方式傳統，如蒸、煲、燉、炒 🧡 承載家庭記憶與地方文化 🕰️ 常與特定年代、節日或人物連結 二、長者常見的懷舊食物例子 🍽️ ✅ 家常菜式 梅菜扣肉、蒸水蛋、豉油雞翼、冬瓜盅 老火湯如蓮藕花生豬骨湯、合掌瓜煲雞腳 ✅ 街頭滋味 雲吞麵、煲仔飯、魚蛋粉、碗仔翅 糖水如芝麻糊、紅豆沙、綠豆爽 ✅ 節慶食品 糭子（端午）、月餅（中秋）、湯圓（冬至） 年糕、蘿蔔糕、發糕（新年） 三、懷舊食物的照護價值 🧠🧡 ✅ 情感安撫 熟悉味道可減少焦慮與孤獨感 對認知障礙長者具穩定情緒

海天專業護理長者營養與生活照護專欄 「年紀大咗，唔係食少咗，而係要食得精。」「我唔係唔想食肉，只係咬唔落，但我都想食得有營養。」隨住年齡增長，身體機能改變，長者的飲食需要亦有所不同。照護者唔止要煮得好，更要煮得啱，照顧口味、營養、情緒與文化。海天專業護理希望透過此文，提供一系列實用貼士，幫助長者食得安心、食得開心、食得有尊嚴。 一、基本原則：少量多餐，均衡為先 🧠 每日分4至5餐，減少腸胃負擔 每餐包含蛋白質、蔬菜、澱粉質，保持營養均衡 避免過度戒口，改為「調整」而非「禁止」 食物要色香味俱全，提升食慾與情緒 二、蛋白質攝取：愈老愈重要 💪 長者每日蛋白質需求比成年人更高（約體重×1.2克） 建議選擇：蒸魚、蒸肉餅、豆腐、蛋花湯、碎肉炒蛋 若牙口唔好，可用碎肉、魚蓉、豆漿、營養奶代替 每餐先食蛋白質，再食飯菜，有助吸收與飽足感 三、控制鹽糖脂：唔係冇味，而係識得調味 🧂 味覺退化令長者偏好濃味，但過鹽過糖易致「三高」 建議用天然香料如薑、蒜、蔥、芫茜、陳皮代替鹽醬 避免加工食品如罐頭、香腸、魚蛋、午餐肉 甜品可選低糖豆腐花、無糖綠豆沙、蒸南

海天專業護理長者營養與文化照護專欄 「我食慣咸魚煲仔飯，唔係唔健康，只係食得安心。」「唔好叫我戒晒甜，我食少少糖水就開心晒。」長者的飲食習慣，往往係一生累積下來的生活方式與文化記憶。照顧長者唔止係提供營養，更係理解佢哋的口味、節奏、情感與尊嚴。海天專業護理希望透過此文，幫助照護者了解長者飲食習慣的特點與照護技巧，讓每一餐都成為健康與關懷的延伸。 一、長者飲食習慣的常見特徵 🔍 ✅ 固定口味偏好 喜歡熟悉的味道，如鹹魚、梅菜、老火湯 對新食材或新煮法可能抗拒，需逐步引導 ✅ 飲食節奏較慢 咀嚼力下降，進食時間延長 喜歡慢慢食、慢慢傾，唔急唔趕 ✅ 喜歡熱食 熱湯、熱飯、熱茶，感覺「暖胃」與「有氣」 對冷食或生食可能感到不適或不安 ✅ 傳統食療觀念 喜歡「補湯」、「清熱」、「健脾」等食療概念 依據季節調整食材，如夏天食涼瓜、冬天食羊肉 二、身體變化與飲食需要 🩺 ✅ 咀嚼與吞嚥能力下降 牙齒鬆動或缺失，影響食物選擇 需提供軟身、易吞、少骨食物，如蒸蛋、粥、燉品 ✅ 味覺改變 對鹽味、甜味敏感度下降，容易偏重調味 可用天然香料如薑、蔥、蒜、陳皮代替

海天專業護理婦女健康與家庭照護專欄 「我唔係唔想早啲生，只係人生有唔同節奏。」「而家懷孕，唔止係為咗自己，更係為咗家庭嘅完整。」高齡產婦，通常指35歲或以上懷孕的女性。隨住社會變遷、教育延長、事業發展與家庭規劃，越來越多女性選擇在成熟階段懷孕。雖然高齡懷孕有一定風險，但只要準備得宜，照顧得當，仍然可以迎來健康、安全、有尊嚴的生育歷程。 海天專業護理希望透過此文，分享高齡產婦的身心挑戰、醫療建議與家庭照護技巧，讓每一位媽媽都可以安心迎接新生命。 一、高齡產婦的身體挑戰 🩺 ✅ 懷孕風險較高 流產率、早產率、胎兒染色體異常風險上升 妊娠糖尿病、高血壓、子癇前症等併發症機率較高 ✅ 體力與復原力下降 懷孕期間容易疲倦、腰背痛、水腫 產後復原時間可能較長，需額外支援 ✅ 生育能力下降 排卵週期不穩定，受孕機率降低 有時需輔助生育技術，如人工受孕或試管嬰兒 二、心理與情緒調整 🧡 ✅ 情緒波動 高齡懷孕常伴隨焦慮、擔心胎兒健康、擔心自己體力 需家人理解與支持，避免孤獨與壓力 ✅ 社會眼光 部分人可能面對「年紀大仲生？」的質疑 應建立自信與自我認同，尊重

海天專業護理長者文化與社交照護專欄 「飲茶唔止係食點心，更係同老友吹水、同家人聚腳。」「一盅普洱、一籠蝦餃，就係我哋嘅早晨儀式。」飲茶文化係香港、廣東以至全球華人社區的重要生活方式。對長者而言，飲茶唔止係口腹之欲，更係一種社交活動、一種情感連結、一種文化身份。 海天專業護理希望透過此文，帶大家了解飲茶文化的背景、長者參與的益處與照護建議，讓「一盅兩件」成為健康生活的一部分。 一、飲茶文化的歷史與意義 🧡 ✅ 起源與演變 飲茶源自廣東地區，最早可追溯至清朝茶樓文化 由「茶館」演變為「茶樓」，再到現代酒樓早茶 結合茶飲與點心，形成「一盅兩件」的獨特風格 ✅ 社交與家庭連結 長者與親友聚餐、聊天、交換近況 節日、生日、週末例行活動，促進家庭凝聚力 茶樓成為社區長者的「第二客廳」 二、飲茶的健康益處（選茶有妙法）🫖 ✅ 改善記憶力 茶多酚有助大腦調節，提升認知與學習能力 對預防認知障礙症有潛在幫助 ✅ 提神醒腦 茶葉中的咖啡堿能刺激中樞神經，增強思維與集中力 ✅ 降脂助消化 茶中芳香族化合物可促進胃液分泌，幫助分解脂肪 ✅ 抗氧化與抗衰老...

海天專業護理長者飲食與文化照護專欄 「嗰陣時冇咩餐廳，街邊檔就係我哋嘅美食天堂。」「一碗雲吞麵、一串魚蛋，食落唔止係味道，更係回憶。」1950年代的街頭美食，雖然簡單，但充滿人情味與生活智慧。無論係學校門口、街市旁邊、戲院外面，街邊小吃不但果腹，更係社區文化與家庭情感的延伸。 海天專業護理希望透過此文，重現50年代街頭美食的風貌，並分享如何將這些懷舊滋味融入長者照護與社區活動中。 一、雲吞麵：平民至愛的經典滋味 🍜 細細碗、清清湯、爽口麵，加上幾粒鮮蝦雲吞 街邊推車檔即煮即食，香氣四溢 有時加上豬油渣或蔥花，簡單但滿足 照護貼士： 長者可選用低鈉湯底、軟身麵條，雲吞改用蒸煮方式，減少油膩。 二、魚蛋串：街頭最親民的小吃 🍢 魚蛋用竹籤串起，放入滾水或咖喱汁中煮 一串五粒，邊行邊食，最啱放學後打牙祭 有時會加蘿蔔、豬皮、豆卜一齊滷 照護貼士： 可選用低鹽魚蛋或自製版本，避免過辣或過鹹，適合長者口味。 三、雞蛋仔與格仔餅：甜香鬆脆的童年味道 🧇 雞蛋仔外脆內軟，用雞蛋、麵粉、糖漿製成 格仔餅則用鐵模壓成方格，塗上煉奶或花生醬 街邊小車即場製作，

海天專業護理長者懷舊文化照護專欄 「嗰陣時冇電視、冇玩具店，但我哋一樣玩得開心。」「一塊木板、一條繩、一張紙，就可以玩成個下午。」1940年代的中國青年生活，雖然深受戰爭影響，但玩意依然充滿創意與人情味。對今日的長者而言，這些回憶唔止係童年片段，更係一種堅韌精神與文化根源。 海天專業護理希望透過此文，重現1940年代青年人的玩意，並分享如何將這些懷舊元素融入長者照護與社區活動中。 一、物資匱乏下的創意玩意 🎨 ✅ 自製風箏 用報紙、竹枝、麵粉漿黐成風箏 飛得高唔止係技術，更係希望的象徵 有時會比賽誰飛得遠、誰設計得靚 ✅ 紙牌與棋類 自製紙牌、飛行棋、跳棋，用紙畫格子、豆子做棋子 在家中或學校課間玩，訓練邏輯與記憶力 ✅ 打陀螺 用木頭削成陀螺，繞繩一拉即轉 地面平坦處最適合，講求手勢與節奏 二、街頭與村落的集體遊戲 🏘️ ✅ 捉迷藏與老鷹捉小雞 利用屋後、樹林、牆角等空間 增強反應力與團隊合作感 ✅ 跳繩與踢毽子 女仔喜歡跳繩，男仔踢毽子 毽子多用雞毛與布料自製，講求腳法與耐力 ✅ 滾鐵圈 用舊單車輪圈與鐵枝推動 在村路或學校操場上滾圈比賽

海天專業護理長者懷舊文化照護專欄 「嗰陣時冇電視，玩嘢就靠自己諗。」「一條橡筋、一個紙皮箱，都可以玩成個下午。」1950年代的青年生活，雖然物資有限，但創意無窮。無論係街頭、屋邨、學校，玩意都充滿人情味與生活智慧。對今日的長者而言，這些回憶唔止係童年片段，更係一種文化根、一種情感連結。 海天專業護理希望透過此文，帶大家一齊回顧50年代青年人的玩意，並分享如何將這些懷舊元素融入長者照護與社區活動中。 一、街頭玩意：地面就係遊樂場 🏃‍♂️ ✅ 跳橡筋 用舊單車胎或橡筋串成長圈 三人一組，兩人拉橡筋，一人跳 有「低、中、高、超高」等級，講求身手與節奏 ✅ 打波子 用玻璃波子喺地上畫圈競技 講求眼力、手勢與策略 波子款式多樣，有「貓眼」、「彩珠」等收藏價值 ✅ 拍紙牌 用糖果紙或自製紙牌互拍 成功翻轉對方紙牌即為勝 有時會用漫畫人物或明星相片製作 二、屋邨玩意：樓梯口都可以變遊戲場 🏘️ ✅ 捉迷藏 利用樓梯、走廊、天台等空間 講求觀察力與耐性，亦係社交訓練 ✅ 扮家家酒 用紙皮箱做屋、用樽蓋做煮食工具 男仔女仔一齊玩，模擬家庭生活 ✅ 紙飛機與摺

海天專業護理長者認知與社交照護專欄 「我唔係為贏，只係想同人一齊玩下，開心吓。」「康樂棋唔止係遊戲，更係一種訓練腦筋、聯繫感情的方法。」康樂棋，又稱銀髮桌遊、長者棋類活動，係專為長者設計的認知與社交遊戲。玩法簡單、具互動性，不但可以刺激思考，仲可以促進人際交流、提升自信與生活質素。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解康樂棋的設計理念、長者參與的益處與照護建議，讓遊戲成為健康生活的一部分。 一、什麼是康樂棋？🔍 康樂棋泛指一系列適合長者參與的棋盤或桌上遊戲，設計重點包括： 視覺清晰：字體大、顏色分明 規則簡單：容易理解、容易上手 動作安全：不需過度用力或精細操作 認知刺激：需記憶、判斷、策略或計算 社交互動：可多人參與、鼓勵交流 常見康樂棋類型包括： 數字配對棋、記憶翻牌棋 香港地圖棋、生活化問答棋 改良版飛行棋、接龍棋、撿紅點遊戲 二、康樂棋對長者的益處 🧠🧡 ✅ 認知訓練 刺激記憶力、注意力、空間感與計算力 有助延緩腦退化與預防失智症 ✅ 社交互動 與其他長者或照護者一齊玩，減少孤獨感 提升語言表達與情緒交流能力 ✅ 情緒穩定 遊戲過

海天專業護理長者文化與社交照護專欄 「我唔係為贏錢，只係想同老友傾下偈。」「打麻雀唔止係娛樂，更係一種生活節奏。」麻雀，又稱麻將，係中國最具代表性的桌上遊戲之一。四人一桌，牌聲叮噹，笑聲連連，打麻雀唔止係技術，更係人情、智慧與文化的交融。對長者而言，打麻雀不但可以刺激腦筋，仲係社交、情緒與家庭連結的重要方式。 海天專業護理希望透過此文，帶大家了解打麻雀的傳統文化、長者參與的益處與照護建議，讓「一圈牌」成為健康生活的一部分。 一、打麻雀的歷史與文化背景 🀄📜 麻雀起源於清朝，流行於民間與官場，後來傳至世界各地，成為華人社區的重要文化符號。麻雀牌共144張，分為筒、索、萬、風、箭、花等類型，玩法多樣，講求記憶、判斷、策略與運氣。 在中國傳統中，麻雀代表： 🧠 智慧與應變：考驗腦筋與手法 🧓 長者社交：聚舊、聯誼、打發時間 🏡 家庭連結：節日、聚會、親情交流 🎉 喜慶氣氛：婚宴、壽宴、節慶常見麻雀枱 打麻雀唔止係遊戲，更係一種生活方式。 二、長者打麻雀的身心益處 🧠🧘‍♂️ ✅ 認知刺激 需記牌、算牌、判斷對手意圖 有助延緩認知退化與預