海天專業護理長者營養與文化照護專欄 「我食慣咸魚煲仔飯，唔係唔健康，只係食得安心。」「唔好叫我戒晒甜，我食少少糖水就開心晒。」長者的飲食習慣，往往係一生累積下來的生活方式與文化記憶。照顧長者唔止係提供營養，更係理解佢哋的口味、節奏、情感與尊嚴。海天專業護理希望透過此文，幫助照護者了解長者飲食習慣的特點與照護技巧，讓每一餐都成為健康與關懷的延伸。 一、長者飲食習慣的常見特徵 🔍 ✅ 固定口味偏好 喜歡熟悉的味道，如鹹魚、梅菜、老火湯 對新食材或新煮法可能抗拒，需逐步引導 ✅ 飲食節奏較慢 咀嚼力下降，進食時間延長 喜歡慢慢食、慢慢傾，唔急唔趕 ✅ 喜歡熱食 熱湯、熱飯、熱茶，感覺「暖胃」與「有氣」 對冷食或生食可能感到不適或不安 ✅ 傳統食療觀念 喜歡「補湯」、「清熱」、「健脾」等食療概念 依據季節調整食材，如夏天食涼瓜、冬天食羊肉 二、身體變化與飲食需要 🩺 ✅ 咀嚼與吞嚥能力下降 牙齒鬆動或缺失，影響食物選擇 需提供軟身、易吞、少骨食物，如蒸蛋、粥、燉品 ✅ 味覺改變 對鹽味、甜味敏感度下降，容易偏重調味 可用天然香料如薑、蔥、蒜、陳皮代替

海天專業護理婦女健康與家庭照護專欄 「我唔係唔想早啲生，只係人生有唔同節奏。」「而家懷孕，唔止係為咗自己，更係為咗家庭嘅完整。」高齡產婦，通常指35歲或以上懷孕的女性。隨住社會變遷、教育延長、事業發展與家庭規劃，越來越多女性選擇在成熟階段懷孕。雖然高齡懷孕有一定風險，但只要準備得宜，照顧得當，仍然可以迎來健康、安全、有尊嚴的生育歷程。 海天專業護理希望透過此文，分享高齡產婦的身心挑戰、醫療建議與家庭照護技巧，讓每一位媽媽都可以安心迎接新生命。 一、高齡產婦的身體挑戰 🩺 ✅ 懷孕風險較高 流產率、早產率、胎兒染色體異常風險上升 妊娠糖尿病、高血壓、子癇前症等併發症機率較高 ✅ 體力與復原力下降 懷孕期間容易疲倦、腰背痛、水腫 產後復原時間可能較長，需額外支援 ✅ 生育能力下降 排卵週期不穩定，受孕機率降低 有時需輔助生育技術，如人工受孕或試管嬰兒 二、心理與情緒調整 🧡 ✅ 情緒波動 高齡懷孕常伴隨焦慮、擔心胎兒健康、擔心自己體力 需家人理解與支持，避免孤獨與壓力 ✅ 社會眼光 部分人可能面對「年紀大仲生？」的質疑 應建立自信與自我認同，尊重

海天專業護理長者文化與社交照護專欄 「飲茶唔止係食點心，更係同老友吹水、同家人聚腳。」「一盅普洱、一籠蝦餃，就係我哋嘅早晨儀式。」飲茶文化係香港、廣東以至全球華人社區的重要生活方式。對長者而言，飲茶唔止係口腹之欲，更係一種社交活動、一種情感連結、一種文化身份。 海天專業護理希望透過此文，帶大家了解飲茶文化的背景、長者參與的益處與照護建議，讓「一盅兩件」成為健康生活的一部分。 一、飲茶文化的歷史與意義 🧡 ✅ 起源與演變 飲茶源自廣東地區，最早可追溯至清朝茶樓文化 由「茶館」演變為「茶樓」，再到現代酒樓早茶 結合茶飲與點心，形成「一盅兩件」的獨特風格 ✅ 社交與家庭連結 長者與親友聚餐、聊天、交換近況 節日、生日、週末例行活動，促進家庭凝聚力 茶樓成為社區長者的「第二客廳」 二、飲茶的健康益處（選茶有妙法）🫖 ✅ 改善記憶力 茶多酚有助大腦調節，提升認知與學習能力 對預防認知障礙症有潛在幫助 ✅ 提神醒腦 茶葉中的咖啡堿能刺激中樞神經，增強思維與集中力 ✅ 降脂助消化 茶中芳香族化合物可促進胃液分泌，幫助分解脂肪 ✅ 抗氧化與抗衰老...

海天專業護理長者飲食與文化照護專欄 「嗰陣時冇咩餐廳，街邊檔就係我哋嘅美食天堂。」「一碗雲吞麵、一串魚蛋，食落唔止係味道，更係回憶。」1950年代的街頭美食，雖然簡單，但充滿人情味與生活智慧。無論係學校門口、街市旁邊、戲院外面，街邊小吃不但果腹，更係社區文化與家庭情感的延伸。 海天專業護理希望透過此文，重現50年代街頭美食的風貌，並分享如何將這些懷舊滋味融入長者照護與社區活動中。 一、雲吞麵：平民至愛的經典滋味 🍜 細細碗、清清湯、爽口麵，加上幾粒鮮蝦雲吞 街邊推車檔即煮即食，香氣四溢 有時加上豬油渣或蔥花，簡單但滿足 照護貼士： 長者可選用低鈉湯底、軟身麵條，雲吞改用蒸煮方式，減少油膩。 二、魚蛋串：街頭最親民的小吃 🍢 魚蛋用竹籤串起，放入滾水或咖喱汁中煮 一串五粒，邊行邊食，最啱放學後打牙祭 有時會加蘿蔔、豬皮、豆卜一齊滷 照護貼士： 可選用低鹽魚蛋或自製版本，避免過辣或過鹹，適合長者口味。 三、雞蛋仔與格仔餅：甜香鬆脆的童年味道 🧇 雞蛋仔外脆內軟，用雞蛋、麵粉、糖漿製成 格仔餅則用鐵模壓成方格，塗上煉奶或花生醬 街邊小車即場製作，

海天專業護理長者懷舊文化照護專欄 「嗰陣時冇電視、冇玩具店，但我哋一樣玩得開心。」「一塊木板、一條繩、一張紙，就可以玩成個下午。」1940年代的中國青年生活，雖然深受戰爭影響，但玩意依然充滿創意與人情味。對今日的長者而言，這些回憶唔止係童年片段，更係一種堅韌精神與文化根源。 海天專業護理希望透過此文，重現1940年代青年人的玩意，並分享如何將這些懷舊元素融入長者照護與社區活動中。 一、物資匱乏下的創意玩意 🎨 ✅ 自製風箏 用報紙、竹枝、麵粉漿黐成風箏 飛得高唔止係技術，更係希望的象徵 有時會比賽誰飛得遠、誰設計得靚 ✅ 紙牌與棋類 自製紙牌、飛行棋、跳棋，用紙畫格子、豆子做棋子 在家中或學校課間玩，訓練邏輯與記憶力 ✅ 打陀螺 用木頭削成陀螺，繞繩一拉即轉 地面平坦處最適合，講求手勢與節奏 二、街頭與村落的集體遊戲 🏘️ ✅ 捉迷藏與老鷹捉小雞 利用屋後、樹林、牆角等空間 增強反應力與團隊合作感 ✅ 跳繩與踢毽子 女仔喜歡跳繩，男仔踢毽子 毽子多用雞毛與布料自製，講求腳法與耐力 ✅ 滾鐵圈 用舊單車輪圈與鐵枝推動 在村路或學校操場上滾圈比賽

海天專業護理長者懷舊文化照護專欄 「嗰陣時冇電視，玩嘢就靠自己諗。」「一條橡筋、一個紙皮箱，都可以玩成個下午。」1950年代的青年生活，雖然物資有限，但創意無窮。無論係街頭、屋邨、學校，玩意都充滿人情味與生活智慧。對今日的長者而言，這些回憶唔止係童年片段，更係一種文化根、一種情感連結。 海天專業護理希望透過此文，帶大家一齊回顧50年代青年人的玩意，並分享如何將這些懷舊元素融入長者照護與社區活動中。 一、街頭玩意：地面就係遊樂場 🏃‍♂️ ✅ 跳橡筋 用舊單車胎或橡筋串成長圈 三人一組，兩人拉橡筋，一人跳 有「低、中、高、超高」等級，講求身手與節奏 ✅ 打波子 用玻璃波子喺地上畫圈競技 講求眼力、手勢與策略 波子款式多樣，有「貓眼」、「彩珠」等收藏價值 ✅ 拍紙牌 用糖果紙或自製紙牌互拍 成功翻轉對方紙牌即為勝 有時會用漫畫人物或明星相片製作 二、屋邨玩意：樓梯口都可以變遊戲場 🏘️ ✅ 捉迷藏 利用樓梯、走廊、天台等空間 講求觀察力與耐性，亦係社交訓練 ✅ 扮家家酒 用紙皮箱做屋、用樽蓋做煮食工具 男仔女仔一齊玩，模擬家庭生活 ✅ 紙飛機與摺

海天專業護理長者認知與社交照護專欄 「我唔係為贏，只係想同人一齊玩下，開心吓。」「康樂棋唔止係遊戲，更係一種訓練腦筋、聯繫感情的方法。」康樂棋，又稱銀髮桌遊、長者棋類活動，係專為長者設計的認知與社交遊戲。玩法簡單、具互動性，不但可以刺激思考，仲可以促進人際交流、提升自信與生活質素。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解康樂棋的設計理念、長者參與的益處與照護建議，讓遊戲成為健康生活的一部分。 一、什麼是康樂棋？🔍 康樂棋泛指一系列適合長者參與的棋盤或桌上遊戲，設計重點包括： 視覺清晰：字體大、顏色分明 規則簡單：容易理解、容易上手 動作安全：不需過度用力或精細操作 認知刺激：需記憶、判斷、策略或計算 社交互動：可多人參與、鼓勵交流 常見康樂棋類型包括： 數字配對棋、記憶翻牌棋 香港地圖棋、生活化問答棋 改良版飛行棋、接龍棋、撿紅點遊戲 二、康樂棋對長者的益處 🧠🧡 ✅ 認知訓練 刺激記憶力、注意力、空間感與計算力 有助延緩腦退化與預防失智症 ✅ 社交互動 與其他長者或照護者一齊玩，減少孤獨感 提升語言表達與情緒交流能力 ✅ 情緒穩定 遊戲過

海天專業護理長者文化與社交照護專欄 「我唔係為贏錢，只係想同老友傾下偈。」「打麻雀唔止係娛樂，更係一種生活節奏。」麻雀，又稱麻將，係中國最具代表性的桌上遊戲之一。四人一桌，牌聲叮噹，笑聲連連，打麻雀唔止係技術，更係人情、智慧與文化的交融。對長者而言，打麻雀不但可以刺激腦筋，仲係社交、情緒與家庭連結的重要方式。 海天專業護理希望透過此文，帶大家了解打麻雀的傳統文化、長者參與的益處與照護建議，讓「一圈牌」成為健康生活的一部分。 一、打麻雀的歷史與文化背景 🀄📜 麻雀起源於清朝，流行於民間與官場，後來傳至世界各地，成為華人社區的重要文化符號。麻雀牌共144張，分為筒、索、萬、風、箭、花等類型，玩法多樣，講求記憶、判斷、策略與運氣。 在中國傳統中，麻雀代表： 🧠 智慧與應變：考驗腦筋與手法 🧓 長者社交：聚舊、聯誼、打發時間 🏡 家庭連結：節日、聚會、親情交流 🎉 喜慶氣氛：婚宴、壽宴、節慶常見麻雀枱 打麻雀唔止係遊戲，更係一種生活方式。 二、長者打麻雀的身心益處 🧠🧘‍♂️ ✅ 認知刺激 需記牌、算牌、判斷對手意圖 有助延緩認知退化與預

海天專業護理長者文化修養專欄 「我唔識畫山水，但寫個『靜』字就覺得心定咗。」「毛筆字畫唔止係藝術，更係一種修身養性。」毛筆字畫係中國傳統文化中最具代表性的藝術形式之一，融合書法與繪畫，講求筆法、氣韻、心境與修養。對長者而言，毛筆字畫唔止係技藝，更係一種靜心、養性、表達情感與文化記憶的方式。 海天專業護理希望透過此文，帶大家了解毛筆字畫的文化價值、長者參與的益處與照護建議，讓藝術成為生活的一部分。 一、什麼是毛筆字畫？🔍 毛筆字畫係指以毛筆為工具，書寫漢字或繪製中國畫（如山水、花鳥、人物等）。書法講求筆勢、結構與神韻；國畫則重視意境、構圖與墨色層次。 常見形式包括： 行書、草書、楷書等書法作品 水墨山水、花卉、竹石、梅蘭菊等題材 書畫合璧：如「松下問童子」配山水畫 毛筆字畫唔止係視覺藝術，更係心靈的流露。 二、長者參與毛筆字畫的益處 🧠🧘‍♂️ ✅ 靜心養性 書寫時需專注呼吸與筆觸，有助穩定情緒 減少焦慮與煩躁，提升內在平靜 ✅ 活化認知 書寫與構圖需記憶、判斷與空間感，有助延緩認知退化 對認知障礙長者可作為非藥物療法之一 ✅ 增強手眼協調.

海天專業護理長者家庭照護專欄 「我哋屋企五代人，最細嗰個啱啱學行，最老嗰個九十幾歲。」「唔係住得迫，而係住得親。」五代同堂，唔止係人口多，更係文化深。喺中國傳統家庭觀念中，「同堂」代表唔分你我、代代相承、互相照顧。而「五代」則象徵長壽、繁衍、和諧與福氣。 海天專業護理希望透過此文，帶大家了解五代同堂的文化意義、生活挑戰與照護智慧，讓家庭成為長者最穩陣的避風港。 一、什麼是五代同堂？🔍 五代同堂指的是一家人中有五代成員同住或同聚，包括： 曾祖父母（第一代） 祖父母（第二代） 父母（第三代） 子女（第四代） 孫子女或曾孫（第五代） 喺中國傳統文化中，五代同堂被視為「家族興旺」、「福壽雙全」的象徵，常見於賀壽對聯、年畫、民間故事中。 二、五代同堂的文化意義 🧡 ✅ 家庭倫理與孝道 長幼有序，尊敬長者、照顧幼者 子孫承傳祖輩智慧與生活方式 長者享有「教而不管」的尊嚴角色 ✅ 代際連結與情感交流 小朋友聽阿公阿婆講故事，建立文化記憶 長者見證子孫成長，感受生命延續 家庭成員互相支持，減少孤獨與疏離 ✅ 社區形象與祝福象徵 五代同堂常被視為「福氣之家」

海天專業護理長者身體活動照護專欄 「我唔係唔想郁，只係驚跌倒。」「以前成日行山，而家連出門都唔敢。」年紀大唔代表要停下來。適量運動不但可以改善身體機能，仲有助穩定情緒、提升生活質素。只要選擇得宜，長者都可以動得安心、動得開心、動得有尊嚴。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解長者適合做的運動類型、注意事項與照護建議，讓活動成為健康生活的一部分。 一、長者做運動有咩好處？🔍 🧠 改善記憶力與專注力 💓 穩定血壓、血糖與心跳 🦴 增強骨質密度，預防骨折 🧘‍♀️ 改善平衡力與肌肉力量，減少跌倒風險 😄 提升情緒與自信，減少抑鬱與焦慮 💤 改善睡眠質素，減少夜間醒來 運動唔止係身體活動，更係生活節奏與心理支援。 二、適合長者的運動類型 🧡 ✅ 1. 散步 最簡單、最安全的運動 可於公園、商場或屋苑內進行 建議每日30分鐘，分段完成亦可 ✅ 2. 太極 動作緩慢、呼吸配合，有助平衡與柔軟度 適合關節退化或行動較慢長者 可參加社區太極班，提升社交參與 ✅ 3. 伸展操 包括肩膀轉圈、頸部伸展、腳踝活動 每日早晚各做一次，有助舒緩肌肉緊張

海天專業護理長者生活照護專欄 「我唔係唔想改，只係唔知點開始。」「一啲小改變，原來可以令我瞓得好啲、行得穩啲。」生活中好多習慣都係自然而然形成，但未必對身心有益。對長者而言，改變唔一定要大刀闊斧，反而係由一啲細微但持續的小習慣開始，慢慢建立更健康、更穩定、更有尊嚴的生活。 海天專業護理希望透過此文，鼓勵大家由「改變一個小習慣」開始，為自己或所照顧的長者帶來正面轉變。 一、點解小習慣咁重要？🔍 小習慣係生活中的「微行動」，雖然細，但累積起來可以改變整體健康與情緒。 小習慣的力量包括： 🧠 穩定生活節奏，減少混亂與焦慮 🩺 改善身體機能，如睡眠、腸道、血壓 🧓 提升自我效能感，令長者覺得「我做到」 🧡 增加照護者與長者之間的互動與信任 改變唔一定要快，但要持續。 二、適合長者改變的小習慣建議 🌿 ✅ 每日定時飲水 早上起身、午餐前、下午茶後各飲一杯水 可用記錄表或提醒器協助建立習慣 有助預防脫水、便秘與頭暈 ✅ 睡前伸展3分鐘 簡單拉筋動作，如肩膀轉圈、腳踝轉動 有助放鬆肌肉、改善睡眠質素 可配合輕音樂或深呼吸 ✅ 每日記低一件開心事 可

海天專業護理長者情緒與生活照護專欄 「我唔係唔開心，只係成日覺得攰。」「照顧人好辛苦，有時連自己都唔識點放鬆。」壓力唔止係情緒反應，更係身體、心理、社交多方面交織嘅結果。對長者與照護者而言，壓力可能來自健康變化、家庭角色、經濟負擔、社交孤立等。識得舒緩壓力，唔止係保護自己，更係提升照護質素與生活質感。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解壓力的來源與舒緩方法，讓「照顧」唔再係負擔，而係一種有力量的選擇。 一、壓力係咩？點解會出現？🔍 壓力係身體對外在或內在挑戰的反應。適量壓力有助應對困難，但長期壓力會影響健康。 常見壓力來源包括： 🩺 健康問題：慢性病、疼痛、失眠 🧓 角色轉變：退休、失去伴侶、照顧責任 💰 經濟壓力：生活費、醫療開支 🧠 情緒困擾：焦慮、抑鬱、無力感 🏡 社交孤立：缺乏支持、與家人疏離 壓力唔一定大聲講出嚟，但身體會默默反映出嚟。 二、壓力的身心影響 ⚠️ 頭痛、胃痛、心悸、疲倦 睡眠困難、食慾改變 情緒波動、易怒、退縮 專注力下降、記憶力減弱 增加慢性病風險，如高血壓、糖尿病惡化 照護者若長期處於高壓狀態，亦可能

海天專業護理長者身心照護專欄 「我坐喺度冇做嘢，但個心好似清咗。」「打坐之後，夜晚瞓得好啲，唔再咁煩。」打坐，又稱靜坐、冥想、入定，係一種古老而實用的身心修養方式。對長者而言，打坐唔止係靜止不動，更係一種安定情緒、調理呼吸、提升生活質素的方法。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解打坐的基本概念、實際做法與照護建議，讓長者可以在靜中找到力量，在坐中感受平安。 一、打坐係咩？有咩好處？🔍 打坐源自佛教、道教、儒家等傳統修養方式，現代亦廣泛應用於心理治療、壓力管理與身心健康領域。打坐唔止係宗教行為，更係一種生活練習。 對長者的益處包括： 🧠 穩定情緒，減少焦慮與抑鬱 💤 改善睡眠質素，減少夜間醒來 💓 調節呼吸與心跳，有助血壓穩定 🧘‍♀️ 增強專注力與記憶力 🧡 提升自我感覺與生活滿足感 打坐唔需要特別工具或場地，只需要一個安靜空間與一份願意。 二、打坐基本方法：由簡入深 🪑 ✅ 姿勢 坐在椅子或蒲團上，背脊挺直但唔緊張 雙手放膝上或疊放腹前，掌心向上或向下皆可 雙腳自然擺放，唔一定要盤腿 ✅ 呼吸 用鼻慢慢吸氣，再慢慢呼氣 呼吸自

海天專業護理長者慢性病照護專欄 「我唔敢食甜嘢」、「成日要驗血糖，好煩」——這些說話，你聽過嗎？糖尿病係一種慢性代謝疾病，唔止影響血糖，仲會影響心臟、腎臟、眼睛、神經等器官。對長者而言，糖尿病唔止係身體挑戰，更係生活習慣與心理調整的功課。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解糖尿病的基本知識、日常管理與照護技巧，讓控制唔再係壓力，而係生活的智慧。 一、什麼是糖尿病？🔍 糖尿病係指身體無法有效使用或製造胰島素，導致血糖過高。主要分為三類： 第一型糖尿病 ：胰島素分泌不足，多見於年輕人 第二型糖尿病 ：胰島素作用減弱，多見於中老年人 妊娠糖尿病 ：懷孕期間出現，產後可能恢復或轉為第二型 長者多屬第二型糖尿病，與年齡、飲食、運動、體重、遺傳有關。 二、糖尿病的常見症狀 ⚠️ 容易口渴、頻尿 體重下降但食量增加 視力模糊、疲倦 傷口癒合慢、皮膚乾癢 手腳麻痺、夜間抽筋 若長者出現以上情況，應儘快就醫檢查血糖。 三、糖尿病的檢查與診斷 🩺 空腹血糖 ：正常值為4.0–5.5 mmol/L 糖化血紅素（HbA1c） ：反映過去2–3個月平均血糖 口服葡

海天專業護理長者數碼安全專欄 「你中獎了，請點擊連結領取！」、「你的帳戶已被凍結，請立即驗證！」——這些短訊你見過嗎？隨著手機使用普及，越來越多長者成為垃圾短訊與手機詐騙的目標。根據最新報告，65歲以上人士是唯一一個在2023年詐騙損失上升的年齡群。而短訊已成為最常見的詐騙接觸方式之一。 海天專業護理希望透過此文，幫助長者與照護者識別垃圾短訊、減少損失、提升信心，守住數碼生活的安全與尊嚴。 一、垃圾短訊是什麼？為何針對長者？📨 垃圾短訊（Spam SMS）指的是未經同意發送的訊息，內容可能是廣告、詐騙、釣魚連結或惡意程式。長者成為目標的原因包括： 手機使用增加，但對新科技不熟悉 多數長者獨居，缺乏即時協助 詐騙者認為長者有積蓄或退休金 長者較易信任陌生人或官方語氣訊息 這些因素令長者成為「高風險群」，尤其在無人監督的情況下。 二、常見垃圾短訊類型 ⚠️ 📦 假冒快遞通知：「你的包裹未能送達，請點擊連結重新安排」 💳 假冒銀行訊息：「你的帳戶異常，請立即登入驗證」 🎁 假中獎通知：「你贏得$500禮品卡，請點擊領取」 🧑‍⚕️...

海天專業護理長者生活照護專欄 「我啲頭髮愈嚟愈少」、「洗頭時成手都係頭髮」——這些說話，唔少長者都講過。隨住年齡增長，脫髮成為常見現象，但背後原因唔止係老化咁簡單。脫髮可能影響外觀、自信、情緒，甚至反映身體狀況。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解長者脫髮的成因、護理方法與心理支援，讓照顧不止係頭皮，更係整體健康。 一、長者脫髮的常見原因 🔍 脫髮唔係單一原因造成，常見包括： 🧬 遺傳性脫髮（雄性／女性禿） 🧠 荷爾蒙變化（如更年期、甲狀腺功能異常） 💊 藥物副作用（如降壓藥、化療藥物） 🩺 慢性疾病（糖尿病、腎病、貧血） 🥗 營養不足（缺鐵、缺鋅、蛋白質攝取不足） 😰 壓力與情緒困擾（焦慮、抑鬱） 🧴 過度染燙、使用刺激性洗髮產品 這些因素可能交叉影響，令頭髮逐漸變幼、變稀、甚至停止生長。 二、脫髮的表現與警號 ⚠️ 髮線後移、頭頂稀疏 洗頭或梳頭時掉髮明顯 頭皮出現油脂、紅腫、痕癢 髮質變幼、乾燥、易斷 情緒低落、避開社交活動 若長者出現以上情況，建議及早就醫或諮詢護理人員。 三、護髮建議與日常照顧 🧴🧡 ✅ 溫和清潔

海天專業護理長者健康專欄 腸癌，又稱大腸癌，是香港長者最常見的癌症之一。隨著年齡增長，腸道細胞變異風險上升，加上飲食習慣、生活方式與家族遺傳等因素，令腸癌成為不可忽視的健康威脅。 但腸癌並非不可預防，也並非不可治療。只要及早發現、定期檢查、配合治療與照護，長者仍可維持良好生活質素。海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解腸癌的基本知識與照護建議，守住健康的底線。 一、什麼是腸癌？🔍 腸癌主要指大腸（包括結腸與直腸）內的細胞出現異常增生，形成腫瘤。初期可能由腺瘤性瘜肉演變而成，若未及時切除，可能逐漸惡化為癌症。 腸癌分為不同階段，從局部腸壁擴散至淋巴、肝臟等器官。早期發現者治癒率高，晚期則需長期治療與照護。 二、腸癌的高危因素 ⚠️ 年齡超過50歲 家族有腸癌病史 飲食高脂肪、低纖維、紅肉攝取過多 缺乏運動、肥胖 長期便秘或腸道炎症（如潰瘍性結腸炎） 吸煙、酗酒 這些因素可能交叉影響，增加腸道細胞變異風險。 三、腸癌的常見症狀 🧠 腸癌初期可能無明顯症狀，但以下情況應提高警覺： 大便習慣改變（如便秘與腹瀉交替） 大便帶血或呈黑色 腹部脹痛、持續不

海天專業護理長者認知照護專欄 「佢唔記得我叫咩名」、「佢話要返屋企，但其實已經喺屋企」——這些對話，照護者可能聽過無數次。腦退化症是一種慢性神經退化疾病，影響記憶、語言、判斷、行為與情緒。雖然無法根治，但透過理解與照護，長者仍可以活得有尊嚴、有安全感。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家認識腦退化症的特徵與照護技巧，讓照顧不再只是辛苦，而是有溫度的陪伴。 一、什麼是腦退化症？🔍 腦退化症並非單一疾病，而是一組認知功能退化的症狀。最常見的是阿茲海默症，其次是血管性腦退化、路易氏體腦退化、額顳葉腦退化等。 病程通常由輕度記憶力下降開始，逐漸影響語言、方向感、判斷力，甚至出現情緒波動與行為改變。每位長者的表現都不同，照護者需因人而異地調整方式。 二、常見症狀與早期警號 ⚠️ 容易忘記事情、重複問同一問題 認不得熟人或熟悉環境 說話詞不達意、找不到合適詞語 做事次序混亂、難以完成日常任務 情緒不穩、焦慮、易怒或退縮 出現幻覺、妄想或夜間混亂 若長者出現以上情況，建議及早就醫評估。 三、診斷與治療方式 🩺 目前無藥物可根治腦退化症，但早期介入可延緩退化

海天專業護理長者心血管照護專欄 「我成日頭暈」、「起身嗰陣好似眼前一黑」——這些說話，唔少長者都講過。血壓低（低血壓）雖然聽落好似冇咁危險，但對長者而言，反而可能引起跌倒、昏厥、器官供血不足等風險。尤其係起身時突然血壓下降，更容易導致意外。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解血壓低的成因、症狀、照護技巧與生活建議，讓長者可以活得穩定、安全、有尊嚴。 一、什麼是低血壓？🔍 血壓係指血液對血管壁造成的壓力。一般定義為： 收縮壓低於 90 mmHg 舒張壓低於 60 mmHg 若長者持續出現低血壓症狀，或血壓突然下降，應引起注意。 二、血壓低的常見成因 ⚠️ 年齡增長，血管調節能力下降 起身太快，導致「姿勢性低血壓」 長期臥床或活動量少 藥物副作用（如降壓藥、利尿劑、抗憂鬱藥） 脫水、營養不足、貧血 心臟病、內分泌疾病（如甲狀腺功能低下） 長期壓力或情緒低落 這些因素可能交叉影響，令血壓難以維持穩定。 三、低血壓的症狀與風險 🧠 頭暈、眼花、耳鳴 心悸、疲倦、虛弱 手腳冰冷、臉色蒼白 起身時「眼前一黑」或失平衡 嚴重者可能昏厥、跌倒、骨折 長者