週身骨痛：唔止係老化，可能係身體嘅求救訊號

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者疼痛照護專欄

「成日週身骨痛，係咪真係老咗就要接受？」其實唔一定。週身骨痛唔止係年齡問題，仲可能係生活習慣、慢性病、甚至情緒壓力引起。痛楚唔只影響身體，仲會影響心情、睡眠、活動力，甚至人際關係。

海天專業護理希望透過此文，幫助大家認識週身骨痛背後嘅可能原因，並提供實用照護建議，讓長者可以舒緩痛楚，重拾生活質素。

一、週身骨痛係咩意思？🤔

週身骨痛通常指身體多處骨骼、關節或肌肉出現酸痛、刺痛、壓痛等不適感。痛楚可能：

• 🛌 早上起身時最明顯

• 🧍‍♂️ 活動後加劇

• 🌙 夜晚影響睡眠

• 🧠 伴隨疲倦、情緒低落

唔少長者以為係「自然老化」，但其實可能係身體發炎、營養不足、或慢性病引起。

二、常見成因一覽表 📋

類別	成因與解釋
🧠 神經系統問題	纖維肌痛症、柏金遜症、中風後遺症等會影響痛覺與肌肉控制
💪 肌肉骨骼退化	骨質疏鬆、關節炎、肌肉萎縮、椎間盤突出等導致骨骼壓力與疼痛
🩺 慢性疾病	糖尿病、甲狀腺功能異常、自體免疫疾病（如紅斑狼瘡）可能引起全身性疼痛
🧘‍♀️ 生活習慣	長期坐姿、缺乏運動、睡眠質素差、姿勢不良會令肌肉緊張與骨骼受壓
😰 情緒與心理因素	焦慮、抑鬱、壓力會影響神經系統，令痛楚感受加劇
💊 藥物副作用	某些藥物（如降壓藥、抗憂鬱藥）可能引起肌肉無力或骨痛

三、警號：唔好再話「忍下就得」🚨

以下情況建議及早就醫：

• 🧍‍♀️ 痛楚持續超過兩星期

• 🌡️ 伴隨發燒、腫脹、紅腫

• 🛌 夜間痛醒、影響睡眠

• 🧠 情緒低落、無力感加劇

• 🧑‍🦽 活動能力明顯下降

痛楚唔止係身體問題，仲可能影響心理健康。

四、緩解方法與照護建議 🧡

✅ 醫療介入

• 🧑‍⚕️ 家庭醫生或風濕科評估

• 🧪 血液檢查、X光、MRI排查病因

• 💊 止痛藥、消炎藥、抗抑鬱藥（視情況而定）

✅ 物理治療與運動

• 🧘‍♂️ 伸展操、太極、游泳等低衝擊運動

• 🏋️‍♀️ 增強肌力與關節穩定性

• 🧑‍🔬 職能治療改善日常動作與疼痛管理

✅ 生活方式調整

• 🥗 均衡飲食，補充鈣、維生素D、蛋白質

• 🛏️ 改善睡眠環境與姿勢

• 🚭 戒煙限酒，促進血液循環

✅ 情緒支援

• 🗣️ 傾訴與陪伴，減少孤獨感

• 🎨 參與社區活動，提升自信與動力

• 🧘‍♀️ 冥想、深呼吸、音樂療法等放鬆技巧

五、海天專業護理的貼心支援 🏡👩‍⚕️

我們提供：

• 🧑‍⚕️ 到府疼痛評估與復健訓練

• 🧓 居家安全改善與跌倒預防

• 📚 教育講座與照護者訓練

• 🧑‍🎨 社區活動與情緒支援

• 🧑‍💼 協助申請政府資源與補助

唔論係慢性痛症、活動力下降、情緒支援，我哋都可以幫到您。

結語：痛唔係命運，係可以改善嘅狀況 🌈💪

週身骨痛唔係老化嘅必然結果，而係身體嘅求救訊號。只要及早發現、持續照護、配合復健與情緒支援，長者都可以活得更自在、更有尊嚴。

海天專業護理（Azure Healthcare）一直都係您身邊嘅健康夥伴，陪您一齊走得更遠、活得更好。

如欲了解更多疼痛照護服務，歡迎瀏覽我們的網站或透過 WhatsApp / 熱線聯絡我們：📞 9678 9691。