血壓低：唔係冇事，識得防先至安心 🩺🧃

海天專業護理長者心血管照護專欄

「我成日頭暈」、「起身嗰陣好似眼前一黑」——這些說話，唔少長者都講過。血壓低（低血壓）雖然聽落好似冇咁危險，但對長者而言，反而可能引起跌倒、昏厥、器官供血不足等風險。尤其係起身時突然血壓下降，更容易導致意外。

海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解血壓低的成因、症狀、照護技巧與生活建議，讓長者可以活得穩定、安全、有尊嚴。

一、什麼是低血壓？🔍

血壓係指血液對血管壁造成的壓力。一般定義為：

• 收縮壓低於 90 mmHg

• 舒張壓低於 60 mmHg

若長者持續出現低血壓症狀，或血壓突然下降，應引起注意。

二、血壓低的常見成因 ⚠️

• 年齡增長，血管調節能力下降

• 起身太快，導致「姿勢性低血壓」

• 長期臥床或活動量少

• 藥物副作用（如降壓藥、利尿劑、抗憂鬱藥）

• 脫水、營養不足、貧血

• 心臟病、內分泌疾病（如甲狀腺功能低下）

• 長期壓力或情緒低落

這些因素可能交叉影響，令血壓難以維持穩定。

三、低血壓的症狀與風險 🧠

• 頭暈、眼花、耳鳴

• 心悸、疲倦、虛弱

• 手腳冰冷、臉色蒼白

• 起身時「眼前一黑」或失平衡

• 嚴重者可能昏厥、跌倒、骨折

長者若有跌倒風險，低血壓更需特別留意。

四、日常照護與生活建議 🧡

✅ 飲食調整

• 增加水分攝取，每日約1500–2000cc

• 適量攝取鹽分（如無高血壓病史）

• 分多餐進食，避免餐後血壓下降

• 補充鐵質、維他命B12，改善貧血

✅ 起身技巧

• 起身前先坐穩30秒，再慢慢站起

• 起床前可先活動四肢，促進血液循環

• 使用助行器或扶手，減少跌倒風險

✅ 運動與活動

• 適量運動如太極、伸展操，提升血管調節能力

• 避免長時間站立或突然改變姿勢

• 若長者行動不便，可進行床上運動或簡單拉筋

五、藥物與醫療管理 🩺

• 若懷疑藥物引起低血壓，應與醫師商討調整劑量

• 定期量度血壓，記錄變化供醫師參考

• 若出現頻繁昏厥或嚴重症狀，應安排進一步檢查

• 若有心臟病或內分泌問題，需配合專科治療

六、照護者的支援角色 🧑‍⚕️

• 協助長者建立安全起身習慣

• 提醒定時飲水與進食，避免脫水

• 留意長者是否有頭暈、虛弱等表現

• 協助安排醫療評估與藥物管理

• 提供情緒支援，減少焦慮與不安

照護者唔止係安全守護者，更係生活節奏的引導者。

七、海天專業護理的低血壓照護服務 🏡🩺

我們提供：

• 🧑‍⚕️ 到戶血壓監測與健康評估

• 🧓 長者飲食與起身安全計劃設計

• 📚 照護者技巧訓練與情緒支援

• 🧑‍🎨 個人化血壓記錄表與生活建議

• 🧑‍💼 協助申請政府資源與慢性病支援計劃

唔論係初期識別、日常照護、跌倒預防，我哋都可以幫到您。

結語：血壓低唔係冇事，識得防先至安心 🌈

血壓低唔止係一個數字，更係身體發出嘅訊號。只要有知識、有支援、有照護者同行，長者都可以活得穩定、有安全感、有尊嚴。海天專業護理一直都係您身邊嘅健康夥伴，陪您一齊照顧每一個起身瞬間與每一份安心。

如欲了解更多低血壓照護服務，歡迎瀏覽我們的網站：www.azurehk.org，或透過 WhatsApp / 熱線聯絡我們：📞 9678 9691。