老人沖涼技巧：安全、尊嚴與舒適的日常照護 🛁🧼

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者生活照護專欄

沖涼，對年輕人而言可能只是一個日常習慣；但對長者來說，卻可能是一項需要協助、充滿挑戰甚至令人焦慮的活動。隨著年齡增長，身體機能退化、皮膚變薄、行動不便，令沖涼變得不再簡單。

海天專業護理深信，沖涼不只是清潔，更是照顧長者尊嚴與身心健康的重要一環。以下為您整理出一系列實用的老人沖涼技巧，讓照護者與長者都能安心、舒適地完成這項日常照護。

一、安全第一：預防跌倒與不適 🚿

浴室環境濕滑，是長者最容易跌倒的地方之一。照護者可採取以下措施：

• 安裝防滑地墊與扶手，特別是在浴缸、淋浴間與馬桶旁

• 使用浴椅或防水輪椅，減少站立時間

• 確保地面乾爽、光線充足，避免視力模糊造成危險

• 沖涼前先喝一杯暖水或做簡單伸展，減少冷倒或頭暈風險

• 水溫控制在攝氏37至40度之間，避免過熱或過冷刺激皮膚與血管

二、皮膚護理：溫和清潔與保濕 🧴

長者皮膚油脂分泌減少，容易乾燥、痕癢甚至破損。沖涼時應注意：

• 使用弱酸性（pH約5.5）沐浴露，避免鹼性肥皂

• 沖涼時間控制在10至15分鐘內，避免過度清潔

• 沖涼後用柔軟毛巾輕輕印乾皮膚，勿用力擦拭

• 立即塗抹潤膚露，特別是小腿、手臂、背部等乾燥部位

• 若有傷口、皮膚病或過敏，應諮詢醫生選用適合的清潔用品

三、心理尊重：保護私隱與情緒 🧡

沖涼涉及身體裸露，對部分長者而言可能感到尷尬或不安。照護者應：

• 事前溝通，尊重長者意願與習慣

• 使用浴簾或毛巾遮擋，減少不必要的暴露

• 避免多人同時在場，保持空間私密性

• 語氣溫和、動作輕柔，減少緊張感

• 若長者拒絕沖涼，可先了解原因，逐步建立信任與安全感

四、沖涼頻率與時間安排 🕰️

沖涼唔一定要每日一次，應視乎季節、活動量與身體狀況：

• 夏天可每日沖涼，冬天則可隔日或每週2至3次

• 建議選擇中午或下午氣溫較高時段，減少冷病風險

• 若長者行動不便，可改用擦身、局部清潔方式代替全身沖涼

• 沖涼後應立即穿衣保暖，避免著涼

五、照護者的實用技巧 🧑‍⚕️

• 預先準備好毛巾、衣物、沐浴用品，減少長者等待時間

• 使用手持花灑，方便控制水流與方向

• 若長者有認知障礙，可用音樂、語言引導，減少抗拒

• 記錄沖涼時間與皮膚狀況，作為健康監察參考

• 若照護者感到吃力，可考慮申請上門沖涼服務，由專業護理人員協助完成

六、海天專業護理的沖涼照護服務 🏡🧼

我們提供：

• 🧑‍⚕️ 到戶沖涼支援與安全評估

• 🧓 長者皮膚護理與個人衛生照護

• 📚 照護者沖涼技巧訓練與情緒支援

• 🧑‍🎨 個人化沖涼計劃設計與時間安排

• 🧑‍💼 協助申請政府資源與上門照護服務

唔論係日常清潔、皮膚護理、情緒安撫，我哋都可以幫到您。

結語：沖涼唔止係清潔，更係關懷與尊重 🌈🛁

老人沖涼係一項需要技巧、耐心與愛心的照護工作。只要方法得宜，長者都可以享受一個安全、舒適、尊嚴的沖涼時光。海天專業護理一直都係您身邊嘅健康夥伴，陪您一齊照顧每一個細節。

如欲了解更多沖涼照護服務或索取「長者沖涼技巧手冊」，歡迎瀏覽我們的網站：www.azurehk.org，或透過 WhatsApp / 熱線聯絡我們：📞 9678 9691。