糖尿病：控制唔係壓力，而係生活的智慧 🩸🍚

海天專業護理長者慢性病照護專欄

「我唔敢食甜嘢」、「成日要驗血糖，好煩」——這些說話，你聽過嗎？糖尿病係一種慢性代謝疾病，唔止影響血糖，仲會影響心臟、腎臟、眼睛、神經等器官。對長者而言，糖尿病唔止係身體挑戰，更係生活習慣與心理調整的功課。

海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解糖尿病的基本知識、日常管理與照護技巧，讓控制唔再係壓力，而係生活的智慧。

一、什麼是糖尿病？🔍

糖尿病係指身體無法有效使用或製造胰島素，導致血糖過高。主要分為三類：

• 第一型糖尿病：胰島素分泌不足，多見於年輕人

• 第二型糖尿病：胰島素作用減弱，多見於中老年人

• 妊娠糖尿病：懷孕期間出現，產後可能恢復或轉為第二型

長者多屬第二型糖尿病，與年齡、飲食、運動、體重、遺傳有關。

二、糖尿病的常見症狀 ⚠️

• 容易口渴、頻尿

• 體重下降但食量增加

• 視力模糊、疲倦

• 傷口癒合慢、皮膚乾癢

• 手腳麻痺、夜間抽筋

若長者出現以上情況，應儘快就醫檢查血糖。

三、糖尿病的檢查與診斷 🩺

• 空腹血糖：正常值為4.0–5.5 mmol/L

• 糖化血紅素（HbA1c）：反映過去2–3個月平均血糖

• 口服葡萄糖耐量測試：評估胰島素反應能力

定期檢查有助及早發現、調整治療方案。

四、糖尿病的日常管理 🧡

✅ 飲食控制

• 少糖、少油、少鹽，選擇高纖低升糖指數食物

• 定時定量進食，避免暴飲暴食

• 控制碳水化合物攝取，如白飯、麵包、粉麵

• 多吃蔬菜、豆類、全穀類，減少加工食品

✅ 運動習慣

• 每週至少150分鐘中等強度運動，如快步行、太極、伸展操

• 運動前後注意血糖變化，避免低血糖

• 若長者行動不便，可進行坐姿運動或簡單拉筋

✅ 藥物與血糖監測

• 按時服藥或注射胰島素，不可自行停藥

• 每日監測血糖，記錄變化供醫師參考

• 留意低血糖症狀，如頭暈、冒汗、心悸，隨身攜帶糖分補充品

五、照護者的支援角色 🧑‍⚕️

• 協助長者安排飲食與運動計劃

• 提醒服藥與血糖監測，建立生活節奏

• 留意情緒變化，糖尿病與抑鬱症常有關聯

• 協助就診與檢查，與醫療團隊保持溝通

• 鼓勵長者參與社區活動，減少孤獨感

照護者唔止係提醒者，更係陪伴者與鼓勵者。

六、海天專業護理的糖尿病照護服務 🏡🩺

我們提供：

• 🧑‍⚕️ 到戶血糖監測與飲食建議

• 🧓 長者糖尿病教育與生活管理支援

• 📚 照護者技巧訓練與情緒支援

• 🧑‍🎨 個人化運動與營養計劃設計

• 🧑‍💼 協助申請政府資源與慢性病支援計劃

唔論係初期診斷、長期控制、生活調整，我哋都可以幫到您。

結語：糖尿病唔係絕症，而係生活的提醒 🌈

糖尿病唔係要你放棄甜味，而係學識生活的節奏與選擇。只要有知識、有支援、有耐心，長者都可以活得穩定、有尊嚴、有希望。海天專業護理一直都係您身邊嘅健康夥伴，陪您一齊控制血糖，享受生活。

如欲了解更多糖尿病照護服務，歡迎瀏覽我們的網站：www.azurehk.org，或透過 WhatsApp / 熱線聯絡我們：📞 9678 9691。