炎炎夏日，長者保健貼士：守護健康，清涼一夏 ☀
- Azure Healthcare Services
- 9月3日
- 讀畢需時 2 分鐘
隨著氣溫節節上升，香港的夏季不僅悶熱，更常伴隨高濕度與酷暑警告。對長者而言，炎熱天氣不只是不適，更可能引發中暑、脫水、心血管問題等健康風險。因此，家人、照顧者與社區機構都應特別留意長者的夏季保健需求，讓他們安然度過炎夏。
Azure Healthcare 關心每一位長者的身心健康，以下整理出一系列實用貼士，助您與長者一同迎接清涼、安全的夏日生活。
一、保持室內涼爽 🌬
長者對高溫的耐受力較低，體溫調節功能也可能隨年齡減弱。以下是保持室內舒適的幾個方法：
✅ 使用冷氣或風扇，保持室溫在 24–26°C 為宜
✅ 每日定時通風，避免空氣悶熱
✅ 拉上窗簾或使用遮陽簾，減少陽光直射
✅ 避免在中午至下午三時外出，選擇清晨或傍晚活動
二、補充水分，預防脫水 💧
長者常因口渴感降低而忽略喝水，容易導致脫水或電解質失衡。建議：
✅ 每日攝取至少 6–8 杯水，可搭配湯水、清淡茶飲
✅ 避免含咖啡因或高糖飲品，如汽水、濃茶
✅ 若長者不喜歡喝水，可加入少量檸檬汁或水果片提升口感
✅ 留意尿液顏色，若偏深黃表示水分不足
三、穿著清爽，選擇透氣衣物 👕👒
衣著選擇直接影響體感溫度，建議長者：
✅ 穿著淺色、寬鬆、棉質衣物
✅ 外出時配戴遮陽帽、太陽眼鏡
✅ 使用防曬用品，保護皮膚免受紫外線傷害
四、注意飲食，清淡為主 🍽
炎熱天氣下，長者的食慾可能下降，但均衡飲食仍不可忽略：
✅ 多攝取蔬果，如西瓜、青瓜、番茄，補充水分與維生素
✅ 避免油膩、辛辣食物，減少腸胃負擔
✅ 可選擇涼拌菜、蒸煮食物，保持營養又清爽
✅ 若有慢性病（如糖尿病、高血壓），應依照醫囑調整飲食
五、留意身體警號，及早求醫 🚨
長者若出現以下症狀，可能是中暑或脫水徵兆，應立即處理：
頭暈、噁心、心跳加快
皮膚乾燥、無汗
意識模糊、反應遲鈍
肌肉痙攣或虛弱
如有上述情況，應迅速移至陰涼處、補充水分，並視情況求醫。
六、社區支援與關懷 🤝
除了身體照顧，心理關懷同樣重要。夏季炎熱可能讓長者減少外出，增加孤獨感。建議：
✅ 定期與長者聯絡，關心其生活狀況
✅ 安排視訊或電話聊天，維持社交互動
✅ 鼓勵參與社區活動或長者中心的夏季節目
✅ 提供簡易冷飲或小禮物，傳遞關懷與溫暖
結語：清涼一夏，從關心開始 🌈
夏季雖炎熱，但只要細心照料，長者也能享受舒適、安全的生活。Azure Healthcare 致力於提供專業、貼心的長者照顧服務，與您一同守護摯愛的健康。
如欲了解更多長者健康資訊或我們的服務詳情，歡迎瀏覽www.azurehk.org 或聯絡我們的客戶服務團隊。
讓我們攜手，讓每一位長者都能在盛夏中感受到清涼與關愛。
留言