手腳唔靈活：唔係老咗就一定要接受

 由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者活動力專欄

「年紀大咗，手腳唔靈活係正常啦。」——這句話你聽過幾多次？但事實係，手腳唔靈活唔一定係自然老化，有時可能係身體發出嘅警號。唔好忽略，唔好拖延，了解原因、及早處理，長者都可以繼續行得穩、攞得準、生活自如。

海天專業護理希望透過此文，幫助大家認識「手腳唔靈活」背後可能嘅原因，並提供實用照護建議，守護長者嘅活動力與尊嚴。

一、手腳唔靈活係咩意思？🤔

「唔靈活」唔止係動作慢，仲可能包括：

• 🖐️ 手指攞嘢唔準、寫字困難

• 🦵 行路唔穩、容易絆倒

• 🧍‍♂️ 起身、轉身、落樓梯感到吃力

• 🧠 動作反應慢、協調差

呢啲情況可能影響日常生活，例如著衫、煮飯、如廁，甚至增加跌倒風險。

二、常見成因一覽表 📋

成因類別	可能原因與解釋
🧠 神經系統問題	柏金遜症、腦退化症、中風後遺症、共濟失調等會影響動作協調與肌肉控制
💪 肌肉與骨骼問題	肌肉萎縮、關節炎、骨質疏鬆、脊椎壓迫導致活動受限
🩺 慢性疾病	糖尿病引起周邊神經病變、甲狀腺功能低下、電解質失衡（如低鉀）
🧘‍♀️ 缺乏運動	長期臥床或缺乏活動令肌肉退化、關節僵硬
😰 情緒與心理因素	焦慮、抑鬱會影響動作反應與身體協調
💊 藥物副作用	某些藥物會引起肌肉無力或反應遲緩，如鎮靜劑、降壓藥等

三、警號：唔好再話「老咗就係咁」🚨

以下情況建議及早就醫：

• 🧍‍♀️ 行路似踩棉花、搖搖欲墜

• 🖐️ 手指攞唔穩杯、匙羹、筆

• 🧠 動作慢、反應遲、記性差

• 🛌 起身困難、容易跌倒

• 🗣️ 說話含糊、吞嚥困難（可能與神經病變有關）

唔少長者因為「怕麻煩」而唔講，其實早期治療可以改善好多。

四、改善方法與照護建議 🧡

✅ 醫療介入

• 🧑‍⚕️ 神經科或復健科評估

• 🧪 檢查電解質、甲狀腺、糖尿病指數

• 🧠 MRI或CT排除腦部病變

✅ 復健與運動

• 🧘‍♂️ 太極、伸展操、步行訓練

• 🏋️‍♀️ 肌力訓練（如彈力帶、握力球）

• 🧑‍🔬 職能治療改善手部精細動作

✅ 營養與生活習慣

• 🥦 補充維生素D、鈣質、蛋白質

• 🚭 戒煙限酒，改善血液循環

• 🛏️ 保持規律作息，避免長期臥床

✅ 情緒支援

• 🗣️ 傾訴與陪伴，減少焦慮

• 🎨 參與社區活動，提升自信與動力

五、海天專業護理的貼心支援 🏡👩‍⚕️

我們提供：

• 🧑‍⚕️ 到府動作評估與復健訓練

• 🧓 跌倒風險評估與居家安全改善

• 📚 教育講座與照護者訓練

• 🧑‍🎨 社區活動與情緒支援

• 🧑‍💼 協助申請政府資源與補助

唔論係手腳唔靈活、跌倒風險、復健訓練，我哋都可以幫到您。

結語：唔靈活唔等於無希望 🌈💪

手腳唔靈活唔係老化嘅必然結果，而係可以改善嘅狀況。只要及早發現、持續照護、配合復健，長者都可以繼續行得穩、攞得準、活得精彩。

海天專業護理（Azure Healthcare）一直都係您身邊嘅健康夥伴，陪您一齊走得更遠、活得更好。

如欲了解更多活動力照護服務，歡迎瀏覽我們的網站 www.azurehk.org，或透過 WhatsApp / 熱線聯絡我們：📞 9678 9691。