想暗瘡痘痘盡快消退，不少人都貪方便用手擠，但此舉恐留下永久的痘痘印，得不償失。對於暗瘡及痘痘印，營養學家Charlene Wong建議可多攝取8種食物以抑制皮膚發炎，其中一種營養素更有助美白，女士不妨多吃。
營養學家Charlene Wong在Instagram專頁中指，臉上長暗瘡除了與皮膚油脂分泌有關外，原來還跟腸道環境有密切關係。
如果平常飲食不均衡，腸道內積聚的毒素很容易引致皮膚出現暗瘡等炎症問題；即使暗瘡消退後，亦有機會留下暗瘡印。而要預防或抵抗皮膚炎症問題，Charlene建議不妨多攝取以下8種食物：
1. 椰子油
熱量：862大卡
成分：肉桂酸
功效：抗炎殺菌，減少皮膚炎症
2. 三文魚
熱量：208大卡
成分：奧米加-3脂肪酸
功效：抵抗及抑制皮膚發炎，紓緩暗瘡肌
3. 洋蔥
熱量：40大卡
成分：益生菌
功效：有助抵抗腸道壞菌，增免疫力，減少炎症
4. 奇亞籽
熱量：486大卡
成分：不飽和脂肪酸、膳食纖維
功效：促進腸道蠕動，改善腸道微生態，減少皮膚發炎
5. 蘆筍
熱量：20大卡
成分：維他命A
功效：有助抗氧化，減淡皮膚黑色素沉澱及痘印
6. 檸檬
熱量：29大卡
成分：維他命C
功效：有助皮膚美白，減少黑色素積聚，減淡痘印
7. 藍莓
熱量：57大卡
成分：花青素
功效：抗氧化，減緩皮膚衰老，預防痘印的黑色素形成
8.蒜頭
熱量：111大卡
成分：益生菌
功效：有助抵抗腸道壞菌，增免疫力，減少炎症
資料來源：晴報
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