top of page

暗瘡頻生常留印竟與腸道有關? 營養學家推介8大食物 助抗炎減痘印

想暗瘡痘痘盡快消退,不少人都貪方便用手擠,但此舉恐留下永久的痘痘印,得不償失。對於暗瘡及痘痘印,營養學家Charlene Wong建議可多攝取8種食物以抑制皮膚發炎,其中一種營養素更有助美白,女士不妨多吃。


營養學家Charlene Wong在Instagram專頁中指,臉上長暗瘡除了與皮膚油脂分泌有關外,原來還跟腸道環境有密切關係。

如果平常飲食不均衡,腸道內積聚的毒素很容易引致皮膚出現暗瘡等炎症問題;即使暗瘡消退後,亦有機會留下暗瘡印。而要預防或抵抗皮膚炎症問題,Charlene建議不妨多攝取以下8種食物:


1. 椰子油

熱量:862大卡

成分:肉桂酸

功效:抗炎殺菌,減少皮膚炎症


2. 三文魚

熱量:208大卡

成分:奧米加-3脂肪酸

功效:抵抗及抑制皮膚發炎,紓緩暗瘡肌


3. 洋蔥

熱量:40大卡

成分:益生菌

功效:有助抵抗腸道壞菌,增免疫力,減少炎症


4. 奇亞籽

熱量:486大卡

成分:不飽和脂肪酸、膳食纖維

功效:促進腸道蠕動,改善腸道微生態,減少皮膚發炎


5. 蘆筍

熱量:20大卡

成分:維他命A

功效:有助抗氧化,減淡皮膚黑色素沉澱及痘印


6. 檸檬

熱量:29大卡

成分:維他命C

功效:有助皮膚美白,減少黑色素積聚,減淡痘印

7. 藍莓

熱量:57大卡

成分:花青素

功效:抗氧化,減緩皮膚衰老,預防痘印的黑色素形成


8.蒜頭

熱量:111大卡

成分:益生菌

功效:有助抵抗腸道壞菌,增免疫力,減少炎症





資料來源:晴報

3 次查看0 則留言

Comments


bottom of page