有女士對每月「M到」感煩厭，事實上定期來臨的月經本身十分重要，可將體內毒素、廢物排出體外。萬一出現月經遲到的現象，令女性情緒變得焦慮，更有可能影響身心健康。網上流傳多種催經方法，該如何應對？
註冊中醫師何肇婷在Facebook指，坊間的催經方法五花八門，切勿胡亂嘗試，當中以下5大催經貼士，可作參考。
1. 多吃性質偏溫的食物
多吃紅棗、薑茶、雞湯、滴雞精等性質偏溫的食物，對強健脾胃、補益氣血有良好效果。它們主要適合一些氣血不足、虛寒較嚴重的女生，多見面色蒼白、容易頭暈心悸、胃口及消化力較差、疲倦、手足易冷等症狀。
透過食用這些食材，溫暖身體，補充體內氣血，氣血充足才能有正常月經；但累積氣血需時，如果氣血量非常不足，儘使吃了這些食物，亦未必能馬上來月經。
2. 避免進食寒涼食物
很多人都會用綠豆沙、西瓜、涼茶或綠茶等寒涼食物催經，在中醫角度這種方法非常不可取。經常食用寒涼食物，尤期在經行前後（身體較弱的時候），寒邪更易堆積，令氣血流動減慢，亦會消耗氣血，長遠來說，形成月經後期及閉經的致病條件。
寒邪不只會影響月經，更會造成其他問題，例如手腳冰冷、精神欠佳、胃口差、脘腹疼痛、泄瀉、失眠、水腫、尿頻、面上長斑及面色較暗等。
3. 多做靜態運動
在中醫角度，氣血通暢是來月經的一個重要條件。適量運動使身體微微出汗，可以帶動氣血流通，幫助推進月經周期。
但是，大家要慎選運動種類，視乎體力而定，一般情況下，如果是氣血不足的體質，適合較靜態的運動，例如拉筋、瑜珈、慢跑等等，反而長期高強度運動有機會導致月經後期或閉經。
4. 按穴位促氣血流通
大家可以嘗試揉按以下穴位，促進經絡氣血流通，刺激子宮收縮。按壓時用指腹打圈按壓，左右各按30次。
合谷穴: 手背第1-2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處
三陰交穴: 小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處
5. 忌信網上催經方法
床頭放驗孕棒、著淺色內褲、使用棉條等，這些網上流傳的催經方法都屬心理暗示，對催經沒有實質的作用。
而且未到經期就使用棉條，會吸收陰道壁本身具滋潤作用的分泌，使陰道變得乾燥，增加摩擦及造成傷口的風險，嚴重更可導致細菌感染，所以絕不建議使用這個方法。
資料來源：晴報
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