海天專業護理長者文化修養專欄 「我唔識畫山水，但寫個『靜』字就覺得心定咗。」「毛筆字畫唔止係藝術，更係一種修身養性。」毛筆字畫係中國傳統文化中最具代表性的藝術形式之一，融合書法與繪畫，講求筆法、氣韻、心境與修養。對長者而言，毛筆字畫唔止係技藝，更係一種靜心、養性、表達情感與文化記憶的方式。 海天專業護理希望透過此文，帶大家了解毛筆字畫的文化價值、長者參與的益處與照護建議，讓藝術成為生活的一部分。 一、什麼是毛筆字畫？🔍 毛筆字畫係指以毛筆為工具，書寫漢字或繪製中國畫（如山水、花鳥、人物等）。書法講求筆勢、結構與神韻；國畫則重視意境、構圖與墨色層次。 常見形式包括： 行書、草書、楷書等書法作品 水墨山水、花卉、竹石、梅蘭菊等題材 書畫合璧：如「松下問童子」配山水畫 毛筆字畫唔止係視覺藝術，更係心靈的流露。 二、長者參與毛筆字畫的益處 🧠🧘‍♂️ ✅ 靜心養性 書寫時需專注呼吸與筆觸，有助穩定情緒 減少焦慮與煩躁，提升內在平靜 ✅ 活化認知 書寫與構圖需記憶、判斷與空間感，有助延緩認知退化 對認知障礙長者可作為非藥物療法之一 ✅ 增強手眼協調.

海天專業護理長者家庭照護專欄 「我哋屋企五代人，最細嗰個啱啱學行，最老嗰個九十幾歲。」「唔係住得迫，而係住得親。」五代同堂，唔止係人口多，更係文化深。喺中國傳統家庭觀念中，「同堂」代表唔分你我、代代相承、互相照顧。而「五代」則象徵長壽、繁衍、和諧與福氣。 海天專業護理希望透過此文，帶大家了解五代同堂的文化意義、生活挑戰與照護智慧，讓家庭成為長者最穩陣的避風港。 一、什麼是五代同堂？🔍 五代同堂指的是一家人中有五代成員同住或同聚，包括： 曾祖父母（第一代） 祖父母（第二代） 父母（第三代） 子女（第四代） 孫子女或曾孫（第五代） 喺中國傳統文化中，五代同堂被視為「家族興旺」、「福壽雙全」的象徵，常見於賀壽對聯、年畫、民間故事中。 二、五代同堂的文化意義 🧡 ✅ 家庭倫理與孝道 長幼有序，尊敬長者、照顧幼者 子孫承傳祖輩智慧與生活方式 長者享有「教而不管」的尊嚴角色 ✅ 代際連結與情感交流 小朋友聽阿公阿婆講故事，建立文化記憶 長者見證子孫成長，感受生命延續 家庭成員互相支持，減少孤獨與疏離 ✅ 社區形象與祝福象徵 五代同堂常被視為「福氣之家」

海天專業護理長者身體活動照護專欄 「我唔係唔想郁，只係驚跌倒。」「以前成日行山，而家連出門都唔敢。」年紀大唔代表要停下來。適量運動不但可以改善身體機能，仲有助穩定情緒、提升生活質素。只要選擇得宜，長者都可以動得安心、動得開心、動得有尊嚴。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解長者適合做的運動類型、注意事項與照護建議，讓活動成為健康生活的一部分。 一、長者做運動有咩好處？🔍 🧠 改善記憶力與專注力 💓 穩定血壓、血糖與心跳 🦴 增強骨質密度，預防骨折 🧘‍♀️ 改善平衡力與肌肉力量，減少跌倒風險 😄 提升情緒與自信，減少抑鬱與焦慮 💤 改善睡眠質素，減少夜間醒來 運動唔止係身體活動，更係生活節奏與心理支援。 二、適合長者的運動類型 🧡 ✅ 1. 散步 最簡單、最安全的運動 可於公園、商場或屋苑內進行 建議每日30分鐘，分段完成亦可 ✅ 2. 太極 動作緩慢、呼吸配合，有助平衡與柔軟度 適合關節退化或行動較慢長者 可參加社區太極班，提升社交參與 ✅ 3. 伸展操 包括肩膀轉圈、頸部伸展、腳踝活動 每日早晚各做一次，有助舒緩肌肉緊張

海天專業護理長者生活照護專欄 「我唔係唔想改，只係唔知點開始。」「一啲小改變，原來可以令我瞓得好啲、行得穩啲。」生活中好多習慣都係自然而然形成，但未必對身心有益。對長者而言，改變唔一定要大刀闊斧，反而係由一啲細微但持續的小習慣開始，慢慢建立更健康、更穩定、更有尊嚴的生活。 海天專業護理希望透過此文，鼓勵大家由「改變一個小習慣」開始，為自己或所照顧的長者帶來正面轉變。 一、點解小習慣咁重要？🔍 小習慣係生活中的「微行動」，雖然細，但累積起來可以改變整體健康與情緒。 小習慣的力量包括： 🧠 穩定生活節奏，減少混亂與焦慮 🩺 改善身體機能，如睡眠、腸道、血壓 🧓 提升自我效能感，令長者覺得「我做到」 🧡 增加照護者與長者之間的互動與信任 改變唔一定要快，但要持續。 二、適合長者改變的小習慣建議 🌿 ✅ 每日定時飲水 早上起身、午餐前、下午茶後各飲一杯水 可用記錄表或提醒器協助建立習慣 有助預防脫水、便秘與頭暈 ✅ 睡前伸展3分鐘 簡單拉筋動作，如肩膀轉圈、腳踝轉動 有助放鬆肌肉、改善睡眠質素 可配合輕音樂或深呼吸 ✅ 每日記低一件開心事 可

海天專業護理長者情緒與生活照護專欄 「我唔係唔開心，只係成日覺得攰。」「照顧人好辛苦，有時連自己都唔識點放鬆。」壓力唔止係情緒反應，更係身體、心理、社交多方面交織嘅結果。對長者與照護者而言，壓力可能來自健康變化、家庭角色、經濟負擔、社交孤立等。識得舒緩壓力，唔止係保護自己，更係提升照護質素與生活質感。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解壓力的來源與舒緩方法，讓「照顧」唔再係負擔，而係一種有力量的選擇。 一、壓力係咩？點解會出現？🔍 壓力係身體對外在或內在挑戰的反應。適量壓力有助應對困難，但長期壓力會影響健康。 常見壓力來源包括： 🩺 健康問題：慢性病、疼痛、失眠 🧓 角色轉變：退休、失去伴侶、照顧責任 💰 經濟壓力：生活費、醫療開支 🧠 情緒困擾：焦慮、抑鬱、無力感 🏡 社交孤立：缺乏支持、與家人疏離 壓力唔一定大聲講出嚟，但身體會默默反映出嚟。 二、壓力的身心影響 ⚠️ 頭痛、胃痛、心悸、疲倦 睡眠困難、食慾改變 情緒波動、易怒、退縮 專注力下降、記憶力減弱 增加慢性病風險，如高血壓、糖尿病惡化 照護者若長期處於高壓狀態，亦可能

海天專業護理長者身心照護專欄 「我坐喺度冇做嘢，但個心好似清咗。」「打坐之後，夜晚瞓得好啲，唔再咁煩。」打坐，又稱靜坐、冥想、入定，係一種古老而實用的身心修養方式。對長者而言，打坐唔止係靜止不動，更係一種安定情緒、調理呼吸、提升生活質素的方法。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解打坐的基本概念、實際做法與照護建議，讓長者可以在靜中找到力量，在坐中感受平安。 一、打坐係咩？有咩好處？🔍 打坐源自佛教、道教、儒家等傳統修養方式，現代亦廣泛應用於心理治療、壓力管理與身心健康領域。打坐唔止係宗教行為，更係一種生活練習。 對長者的益處包括： 🧠 穩定情緒，減少焦慮與抑鬱 💤 改善睡眠質素，減少夜間醒來 💓 調節呼吸與心跳，有助血壓穩定 🧘‍♀️ 增強專注力與記憶力 🧡 提升自我感覺與生活滿足感 打坐唔需要特別工具或場地，只需要一個安靜空間與一份願意。 二、打坐基本方法：由簡入深 🪑 ✅ 姿勢 坐在椅子或蒲團上，背脊挺直但唔緊張 雙手放膝上或疊放腹前，掌心向上或向下皆可 雙腳自然擺放，唔一定要盤腿 ✅ 呼吸 用鼻慢慢吸氣，再慢慢呼氣 呼吸自

海天專業護理長者慢性病照護專欄 「我唔敢食甜嘢」、「成日要驗血糖，好煩」——這些說話，你聽過嗎？糖尿病係一種慢性代謝疾病，唔止影響血糖，仲會影響心臟、腎臟、眼睛、神經等器官。對長者而言，糖尿病唔止係身體挑戰，更係生活習慣與心理調整的功課。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解糖尿病的基本知識、日常管理與照護技巧，讓控制唔再係壓力，而係生活的智慧。 一、什麼是糖尿病？🔍 糖尿病係指身體無法有效使用或製造胰島素，導致血糖過高。主要分為三類： 第一型糖尿病 ：胰島素分泌不足，多見於年輕人 第二型糖尿病 ：胰島素作用減弱，多見於中老年人 妊娠糖尿病 ：懷孕期間出現，產後可能恢復或轉為第二型 長者多屬第二型糖尿病，與年齡、飲食、運動、體重、遺傳有關。 二、糖尿病的常見症狀 ⚠️ 容易口渴、頻尿 體重下降但食量增加 視力模糊、疲倦 傷口癒合慢、皮膚乾癢 手腳麻痺、夜間抽筋 若長者出現以上情況，應儘快就醫檢查血糖。 三、糖尿病的檢查與診斷 🩺 空腹血糖 ：正常值為4.0–5.5 mmol/L 糖化血紅素（HbA1c） ：反映過去2–3個月平均血糖 口服葡

海天專業護理長者數碼安全專欄 「你中獎了，請點擊連結領取！」、「你的帳戶已被凍結，請立即驗證！」——這些短訊你見過嗎？隨著手機使用普及，越來越多長者成為垃圾短訊與手機詐騙的目標。根據最新報告，65歲以上人士是唯一一個在2023年詐騙損失上升的年齡群。而短訊已成為最常見的詐騙接觸方式之一。 海天專業護理希望透過此文，幫助長者與照護者識別垃圾短訊、減少損失、提升信心，守住數碼生活的安全與尊嚴。 一、垃圾短訊是什麼？為何針對長者？📨 垃圾短訊（Spam SMS）指的是未經同意發送的訊息，內容可能是廣告、詐騙、釣魚連結或惡意程式。長者成為目標的原因包括： 手機使用增加，但對新科技不熟悉 多數長者獨居，缺乏即時協助 詐騙者認為長者有積蓄或退休金 長者較易信任陌生人或官方語氣訊息 這些因素令長者成為「高風險群」，尤其在無人監督的情況下。 二、常見垃圾短訊類型 ⚠️ 📦 假冒快遞通知：「你的包裹未能送達，請點擊連結重新安排」 💳 假冒銀行訊息：「你的帳戶異常，請立即登入驗證」 🎁 假中獎通知：「你贏得$500禮品卡，請點擊領取」 🧑‍⚕️...

海天專業護理長者生活照護專欄 「我啲頭髮愈嚟愈少」、「洗頭時成手都係頭髮」——這些說話，唔少長者都講過。隨住年齡增長，脫髮成為常見現象，但背後原因唔止係老化咁簡單。脫髮可能影響外觀、自信、情緒，甚至反映身體狀況。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解長者脫髮的成因、護理方法與心理支援，讓照顧不止係頭皮，更係整體健康。 一、長者脫髮的常見原因 🔍 脫髮唔係單一原因造成，常見包括： 🧬 遺傳性脫髮（雄性／女性禿） 🧠 荷爾蒙變化（如更年期、甲狀腺功能異常） 💊 藥物副作用（如降壓藥、化療藥物） 🩺 慢性疾病（糖尿病、腎病、貧血） 🥗 營養不足（缺鐵、缺鋅、蛋白質攝取不足） 😰 壓力與情緒困擾（焦慮、抑鬱） 🧴 過度染燙、使用刺激性洗髮產品 這些因素可能交叉影響，令頭髮逐漸變幼、變稀、甚至停止生長。 二、脫髮的表現與警號 ⚠️ 髮線後移、頭頂稀疏 洗頭或梳頭時掉髮明顯 頭皮出現油脂、紅腫、痕癢 髮質變幼、乾燥、易斷 情緒低落、避開社交活動 若長者出現以上情況，建議及早就醫或諮詢護理人員。 三、護髮建議與日常照顧 🧴🧡 ✅ 溫和清潔

海天專業護理長者健康專欄 腸癌，又稱大腸癌，是香港長者最常見的癌症之一。隨著年齡增長，腸道細胞變異風險上升，加上飲食習慣、生活方式與家族遺傳等因素，令腸癌成為不可忽視的健康威脅。 但腸癌並非不可預防，也並非不可治療。只要及早發現、定期檢查、配合治療與照護，長者仍可維持良好生活質素。海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解腸癌的基本知識與照護建議，守住健康的底線。 一、什麼是腸癌？🔍 腸癌主要指大腸（包括結腸與直腸）內的細胞出現異常增生，形成腫瘤。初期可能由腺瘤性瘜肉演變而成，若未及時切除，可能逐漸惡化為癌症。 腸癌分為不同階段，從局部腸壁擴散至淋巴、肝臟等器官。早期發現者治癒率高，晚期則需長期治療與照護。 二、腸癌的高危因素 ⚠️ 年齡超過50歲 家族有腸癌病史 飲食高脂肪、低纖維、紅肉攝取過多 缺乏運動、肥胖 長期便秘或腸道炎症（如潰瘍性結腸炎） 吸煙、酗酒 這些因素可能交叉影響，增加腸道細胞變異風險。 三、腸癌的常見症狀 🧠 腸癌初期可能無明顯症狀，但以下情況應提高警覺： 大便習慣改變（如便秘與腹瀉交替） 大便帶血或呈黑色 腹部脹痛、持續不

海天專業護理長者認知照護專欄 「佢唔記得我叫咩名」、「佢話要返屋企，但其實已經喺屋企」——這些對話，照護者可能聽過無數次。腦退化症是一種慢性神經退化疾病，影響記憶、語言、判斷、行為與情緒。雖然無法根治，但透過理解與照護，長者仍可以活得有尊嚴、有安全感。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家認識腦退化症的特徵與照護技巧，讓照顧不再只是辛苦，而是有溫度的陪伴。 一、什麼是腦退化症？🔍 腦退化症並非單一疾病，而是一組認知功能退化的症狀。最常見的是阿茲海默症，其次是血管性腦退化、路易氏體腦退化、額顳葉腦退化等。 病程通常由輕度記憶力下降開始，逐漸影響語言、方向感、判斷力，甚至出現情緒波動與行為改變。每位長者的表現都不同，照護者需因人而異地調整方式。 二、常見症狀與早期警號 ⚠️ 容易忘記事情、重複問同一問題 認不得熟人或熟悉環境 說話詞不達意、找不到合適詞語 做事次序混亂、難以完成日常任務 情緒不穩、焦慮、易怒或退縮 出現幻覺、妄想或夜間混亂 若長者出現以上情況，建議及早就醫評估。 三、診斷與治療方式 🩺 目前無藥物可根治腦退化症，但早期介入可延緩退化

海天專業護理長者心血管照護專欄 「我成日頭暈」、「起身嗰陣好似眼前一黑」——這些說話，唔少長者都講過。血壓低（低血壓）雖然聽落好似冇咁危險，但對長者而言，反而可能引起跌倒、昏厥、器官供血不足等風險。尤其係起身時突然血壓下降，更容易導致意外。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解血壓低的成因、症狀、照護技巧與生活建議，讓長者可以活得穩定、安全、有尊嚴。 一、什麼是低血壓？🔍 血壓係指血液對血管壁造成的壓力。一般定義為： 收縮壓低於 90 mmHg 舒張壓低於 60 mmHg 若長者持續出現低血壓症狀，或血壓突然下降，應引起注意。 二、血壓低的常見成因 ⚠️ 年齡增長，血管調節能力下降 起身太快，導致「姿勢性低血壓」 長期臥床或活動量少 藥物副作用（如降壓藥、利尿劑、抗憂鬱藥） 脫水、營養不足、貧血 心臟病、內分泌疾病（如甲狀腺功能低下） 長期壓力或情緒低落 這些因素可能交叉影響，令血壓難以維持穩定。 三、低血壓的症狀與風險 🧠 頭暈、眼花、耳鳴 心悸、疲倦、虛弱 手腳冰冷、臉色蒼白 起身時「眼前一黑」或失平衡 嚴重者可能昏厥、跌倒、骨折 長者

海天專業護理長者心血管照護專欄 「我啲血壓成日都高」、「醫生話要食藥，但我唔覺得有咩唔舒服」——這些說話，唔少長者都講過。高血壓（Hypertension）係一種常見但容易被忽略的慢性病。雖然初期可能無明顯症狀，但長期血壓過高會增加中風、心臟病、腎衰竭等風險。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解血壓高的成因、風險、日常管理與照護建議，讓長者可以活得穩定、安心、有尊嚴。 一、什麼是高血壓？🔍 血壓係指心臟泵血時，血液對血管壁造成的壓力。分為： 收縮壓 （高壓）：心臟收縮時的壓力 舒張壓 （低壓）：心臟放鬆時的壓力 一般定義為： 正常血壓：低於 130/80 mmHg 高血壓：持續高於 140/90 mmHg（需多次量度確認） 二、高血壓的常見成因 ⚠️ 年齡增長，血管彈性下降 遺傳因素（家族有高血壓病史） 飲食高鹽、高脂、高糖 缺乏運動、肥胖 長期壓力、睡眠不足 慢性病如糖尿病、高膽固醇 吸煙、酗酒 這些因素可能交叉影響，令血壓逐漸升高。 三、高血壓的潛在風險 🧠💥 高血壓被稱為「隱形殺手」，因為初期無明顯症狀，但長期會導致： 中風（腦出

海天專業護理長者皮膚與神經照護專欄 「好似火燒咁痛」、「一邊身出水泡，連著衫都痛」——這些說話，唔少長者都講過。俗稱「生蛇」的帶狀皰疹，是一種由水痘病毒引起的神經性皮膚病。雖然唔會傳染，但痛楚可以持續數星期甚至數月，對長者身心都是一大折磨。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解生蛇的成因、症狀、治療與照護建議，讓長者可以早識別、早處理、早舒緩。 一、生蛇係咩？點解會出現？🔍 生蛇係由水痘—帶狀皰疹病毒（Varicella-zoster virus）引起。呢種病毒其實係童年時患水痘時感染嘅病毒，雖然水痘痊癒，但病毒會潛伏喺神經節內。 當免疫力下降，例如年紀大、壓力大、患病或服用免疫抑制藥物時，病毒就可能重新活化，沿住神經線爆發，形成一條「蛇形」水泡帶，故俗稱「生蛇」。 二、生蛇有咩症狀？⚠️ 生蛇通常分三個階段： 1. 前驅期（發疹前1–5日） 一邊身出現刺痛、灼熱、抽痛感 可能有疲倦、輕微發燒、類似感冒症狀 常見部位：胸部、腰部、臉部（尤其眼周） 2. 急性期（發疹期） 疼痛部位出現紅疹，迅速變成水泡 水泡群聚、混濁、破裂、結痂 皮疹只出現喺

海天專業護理長者營養照護專欄 「我每日都食一粒綜合維他命」、「唔食會唔會唔夠營養？」——這些問題，唔少長者都問過。隨住年齡增長，身體吸收營養的能力會下降，加上飲食習慣、慢性病與藥物影響，令維他命補充劑成為不少人生活的一部分。 但長者係咪一定要食維他命？補得啱，先至有益；補得唔啱，反而可能有副作用。海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解維他命的角色、適合補充的種類與照護建議。 一、維他命係咩？有咩用？🔍 維他命係身體必需的微量營養素，幫助細胞運作、免疫系統、骨骼健康、神經功能等。人體無法自行製造大部分維他命，需透過食物攝取。 常見的維他命包括： 維他命A：保護視力與皮膚 維他命B群：幫助能量代謝與神經健康 維他命C：抗氧化、促進免疫力 維他命D：幫助鈣吸收，維持骨骼健康 維他命E：保護細胞、延緩老化 維他命K：幫助血液凝固與骨骼穩定 二、長者容易缺乏的維他命 ⚠️ 根據多個健康機構建議，長者特別需要留意以下幾種： ✅ 維他命D 隨年齡增長，皮膚合成維他命D的能力下降，容易導致骨質疏鬆與跌倒風險增加。建議每日攝取800 IU以上。 ✅ 維他命B12

海天專業護理社區心理與生活照護專欄 「我有樓、有車、有穩定收入，但我唔知自己開唔開心。」「日日返工、應酬、供樓，冇時間停低問自己：我仲想點？」香港係全球最富裕城市之一，但根據多項調查，香港人嘅幸福感卻長期偏低。點解「有錢」唔等於「快樂」？海天專業護理希望透過此文，探討香港人情緒困境背後的社會結構與心理因素，並提供實用的情緒照護建議。 一、生活壓力大：錢唔係萬能 🏙️ ✅ 高生活成本 樓價高企、租金壓力、教育與醫療開支沉重 即使有穩定收入，仍需長期「捱」住生活 ✅ 工作節奏急促 長工時、高競爭、缺乏休息與私人空間 「OT文化」令人難以真正放鬆 ✅ 社會比較心理 成日睇人買名牌、去旅行、升職加薪 容易產生「我唔夠好」、「我仲要努力」嘅焦慮感 二、情感連結薄弱：人多，但唔一定有人陪 🧍‍♂️ ✅ 家庭時間少 父母忙住返工，子女忙住讀書，難以真正交流 長者獨居比例上升，社交孤立感加劇 ✅ 社區疏離 鄰居之間少打招呼，社區活動參與率低 缺乏「人情味」與「歸屬感」 ✅ 情緒表達困難 香港文化傾向壓抑情緒，怕「麻煩人」或「唔夠堅強」 導致抑鬱、焦慮、失眠等

海天專業護理家庭照護與心理支援專欄 「我唔係唔愛爸爸媽媽，只係有時真係攰到唔識點行落去。」「照顧佢哋係我嘅責任，但我都想有人問我：你今日好唔好？」照顧年邁父母係一份深厚的家庭責任，但亦可能係一份沉重的心理負擔。無論係全職照顧者、兼職支援者，抑或係遠距離協調者，照顧者的情緒與心理健康都值得被看見、被理解、被支援。 海天專業護理希望透過此文，分享照顧者常見的心理挑戰、情緒支援方法與社區資源，讓照顧者唔止係付出者，更係被關心的人。 一、照顧者的心理挑戰 🔍 ✅ 情緒壓力 長期照顧導致焦慮、抑鬱、情緒波動 容易感到孤單、無力、甚至內疚 ✅ 身心疲勞 睡眠不足、體力透支、缺乏休息時間 忽略自身健康，導致慢性病或免疫力下降 ✅ 角色衝突 同時身兼子女、父母、工作者、配偶等多重身份 難以平衡家庭、事業與照顧責任 ✅ 社交隔離 因照顧工作減少與朋友、社區的接觸 缺乏傾訴對象與情感支持 二、照顧者的心理支援貼士 🧠🧡 ✅ 接納自己的情緒 容許自己感到疲倦、煩躁、甚至想逃避 情緒唔係錯，只係需要出口與理解 ✅ 建立支援網絡 與兄弟姊妹、親友分擔照顧責任 加入照

海天專業護理長者代謝健康與生活照護專欄 「我唔係唔想食甜品，只係食完之後會頭暈心跳快。」「我唔係唔想煮得香啲，只係驚煮完大家血糖又升。」糖尿病係一種慢性代謝疾病，唔止影響血糖，更影響心血管、腎臟、眼睛、神經與情緒。喺長者群體中尤其常見，但只要照顧得宜，糖尿病唔一定係限制，反而可以成為生活重整與健康重建的契機。海天專業護理希望透過此文，分享糖尿病的基本知識、照護建議與社區支援方法，讓患者與家庭都可以活得有節奏、有尊嚴、有希望。 一、什麼是糖尿病？🔍 糖尿病係指身體無法有效使用或製造胰島素，導致血糖過高。主要分為三類： 🧠 第1型糖尿病：胰島素缺乏，多見於年輕人 🧠 第2型糖尿病：胰島素作用不足或抵抗，多見於中老年人 🧠 妊娠糖尿病：懷孕期間出現的血糖異常 長者多屬第2型糖尿病，與飲食、運動、體重、年齡有關。 二、糖尿病的常見症狀 ⚠️ 頻尿、口乾、疲倦 傷口癒合慢、皮膚癢 視力模糊、手腳麻痺 情緒波動、睡眠困難 有時症狀唔明顯，需定期驗血監察。 三、糖尿病的照護重點 🧑‍⚕️ ✅ 飲食管理 減少精製糖與高升糖指數食物（如白飯、甜品）...

由 Azure Healthcare 提供的健康生活指南 在季節交替、病毒流行的時期，擁有強健的免疫力是守護健康的第一道防線。除了充足睡眠、適度運動與良好心情外，飲食更是提升抵抗力的關鍵因素。 Azure Healthcare 深信，健康照顧不只是治療，更是預防與教育。今天，我們為您整理出一系列能夠增強免疫力的食物，讓您與家人吃得安心、活得健康。 一、免疫力是什麼？🛡️ 免疫力，又稱「抵抗力」，是人體對抗外來病原體（如病毒、細菌、黴菌等）的能力。免疫系統包括白血球、淋巴細胞、抗體等，能夠辨識、攻擊並清除入侵者。 當免疫力下降時，身體容易出現以下症狀： 容易感冒或感染 傷口癒合緩慢 疲倦、無力 消化不良、腹瀉 嘴破、長皰疹 透過均衡飲食，我們可以有效提升免疫系統的功能。 二、增強抵抗力的食物推薦 🥗🍊 以下是營養師與醫師推薦的食物分類與代表食材： 🥩 豆魚蛋肉類（提供蛋白質與鋅） 鮭魚、鯖魚：富含 Omega-3，有助抗發炎 雞肉、雞蛋：高蛋白質，幫助免疫細胞修復 黃豆、豆腐、豆漿：植物性蛋白，適合素食者 毛豆：含膳食纖維與植物性鐵質 牛肉

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者活動力專欄 「年紀大咗，手腳唔靈活係正常啦。」——這句話你聽過幾多次？但事實係，手腳唔靈活唔一定係自然老化，有時可能係身體發出嘅警號。唔好忽略，唔好拖延，了解原因、及早處理，長者都可以繼續行得穩、攞得準、生活自如。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家認識「手腳唔靈活」背後可能嘅原因，並提供實用照護建議，守護長者嘅活動力與尊嚴。 一、手腳唔靈活係咩意思？🤔 「唔靈活」唔止係動作慢，仲可能包括： 🖐️ 手指攞嘢唔準、寫字困難 🦵 行路唔穩、容易絆倒 🧍‍♂️ 起身、轉身、落樓梯感到吃力 🧠 動作反應慢、協調差 呢啲情況可能影響日常生活，例如著衫、煮飯、如廁，甚至增加跌倒風險。 二、常見成因一覽表 📋 成因類別 可能原因與解釋 🧠 神經系統問題 柏金遜症、腦退化症、中風後遺症、共濟失調等會影響動作協調與肌肉控制 💪 肌肉與骨骼問題 肌肉萎縮、關節炎、骨質疏鬆、脊椎壓迫導致活動受限 🩺 慢性疾病 糖尿病引起周邊神經病變、甲狀腺功能低下、電解質失衡（如低鉀） 🧘‍♀️ 缺乏運動