海天專業護理長者心血管照護專欄 「我啲血壓成日都高」、「醫生話要食藥，但我唔覺得有咩唔舒服」——這些說話，唔少長者都講過。高血壓（Hypertension）係一種常見但容易被忽略的慢性病。雖然初期可能無明顯症狀，但長期血壓過高會增加中風、心臟病、腎衰竭等風險。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解血壓高的成因、風險、日常管理與照護建議，讓長者可以活得穩定、安心、有尊嚴。 一、什麼是高血壓？🔍 血壓係指心臟泵血時，血液對血管壁造成的壓力。分為： 收縮壓 （高壓）：心臟收縮時的壓力 舒張壓 （低壓）：心臟放鬆時的壓力 一般定義為： 正常血壓：低於 130/80 mmHg 高血壓：持續高於 140/90 mmHg（需多次量度確認） 二、高血壓的常見成因 ⚠️ 年齡增長，血管彈性下降 遺傳因素（家族有高血壓病史） 飲食高鹽、高脂、高糖 缺乏運動、肥胖 長期壓力、睡眠不足 慢性病如糖尿病、高膽固醇 吸煙、酗酒 這些因素可能交叉影響，令血壓逐漸升高。 三、高血壓的潛在風險 🧠💥 高血壓被稱為「隱形殺手」，因為初期無明顯症狀，但長期會導致： 中風（腦出

海天專業護理長者皮膚與神經照護專欄 「好似火燒咁痛」、「一邊身出水泡，連著衫都痛」——這些說話，唔少長者都講過。俗稱「生蛇」的帶狀皰疹，是一種由水痘病毒引起的神經性皮膚病。雖然唔會傳染，但痛楚可以持續數星期甚至數月，對長者身心都是一大折磨。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解生蛇的成因、症狀、治療與照護建議，讓長者可以早識別、早處理、早舒緩。 一、生蛇係咩？點解會出現？🔍 生蛇係由水痘—帶狀皰疹病毒（Varicella-zoster virus）引起。呢種病毒其實係童年時患水痘時感染嘅病毒，雖然水痘痊癒，但病毒會潛伏喺神經節內。 當免疫力下降，例如年紀大、壓力大、患病或服用免疫抑制藥物時，病毒就可能重新活化，沿住神經線爆發，形成一條「蛇形」水泡帶，故俗稱「生蛇」。 二、生蛇有咩症狀？⚠️ 生蛇通常分三個階段： 1. 前驅期（發疹前1–5日） 一邊身出現刺痛、灼熱、抽痛感 可能有疲倦、輕微發燒、類似感冒症狀 常見部位：胸部、腰部、臉部（尤其眼周） 2. 急性期（發疹期） 疼痛部位出現紅疹，迅速變成水泡 水泡群聚、混濁、破裂、結痂 皮疹只出現喺

海天專業護理長者營養照護專欄 「我每日都食一粒綜合維他命」、「唔食會唔會唔夠營養？」——這些問題，唔少長者都問過。隨住年齡增長，身體吸收營養的能力會下降，加上飲食習慣、慢性病與藥物影響，令維他命補充劑成為不少人生活的一部分。 但長者係咪一定要食維他命？補得啱，先至有益；補得唔啱，反而可能有副作用。海天專業護理希望透過此文，幫助大家了解維他命的角色、適合補充的種類與照護建議。 一、維他命係咩？有咩用？🔍 維他命係身體必需的微量營養素，幫助細胞運作、免疫系統、骨骼健康、神經功能等。人體無法自行製造大部分維他命，需透過食物攝取。 常見的維他命包括： 維他命A：保護視力與皮膚 維他命B群：幫助能量代謝與神經健康 維他命C：抗氧化、促進免疫力 維他命D：幫助鈣吸收，維持骨骼健康 維他命E：保護細胞、延緩老化 維他命K：幫助血液凝固與骨骼穩定 二、長者容易缺乏的維他命 ⚠️ 根據多個健康機構建議，長者特別需要留意以下幾種： ✅ 維他命D 隨年齡增長，皮膚合成維他命D的能力下降，容易導致骨質疏鬆與跌倒風險增加。建議每日攝取800 IU以上。 ✅ 維他命B12

海天專業護理社區心理與生活照護專欄 「我有樓、有車、有穩定收入，但我唔知自己開唔開心。」「日日返工、應酬、供樓，冇時間停低問自己：我仲想點？」香港係全球最富裕城市之一，但根據多項調查，香港人嘅幸福感卻長期偏低。點解「有錢」唔等於「快樂」？海天專業護理希望透過此文，探討香港人情緒困境背後的社會結構與心理因素，並提供實用的情緒照護建議。 一、生活壓力大：錢唔係萬能 🏙️ ✅ 高生活成本 樓價高企、租金壓力、教育與醫療開支沉重 即使有穩定收入，仍需長期「捱」住生活 ✅ 工作節奏急促 長工時、高競爭、缺乏休息與私人空間 「OT文化」令人難以真正放鬆 ✅ 社會比較心理 成日睇人買名牌、去旅行、升職加薪 容易產生「我唔夠好」、「我仲要努力」嘅焦慮感 二、情感連結薄弱：人多，但唔一定有人陪 🧍‍♂️ ✅ 家庭時間少 父母忙住返工，子女忙住讀書，難以真正交流 長者獨居比例上升，社交孤立感加劇 ✅ 社區疏離 鄰居之間少打招呼，社區活動參與率低 缺乏「人情味」與「歸屬感」 ✅ 情緒表達困難 香港文化傾向壓抑情緒，怕「麻煩人」或「唔夠堅強」 導致抑鬱、焦慮、失眠等

海天專業護理家庭照護與心理支援專欄 「我唔係唔愛爸爸媽媽，只係有時真係攰到唔識點行落去。」「照顧佢哋係我嘅責任，但我都想有人問我：你今日好唔好？」照顧年邁父母係一份深厚的家庭責任，但亦可能係一份沉重的心理負擔。無論係全職照顧者、兼職支援者，抑或係遠距離協調者，照顧者的情緒與心理健康都值得被看見、被理解、被支援。 海天專業護理希望透過此文，分享照顧者常見的心理挑戰、情緒支援方法與社區資源，讓照顧者唔止係付出者，更係被關心的人。 一、照顧者的心理挑戰 🔍 ✅ 情緒壓力 長期照顧導致焦慮、抑鬱、情緒波動 容易感到孤單、無力、甚至內疚 ✅ 身心疲勞 睡眠不足、體力透支、缺乏休息時間 忽略自身健康，導致慢性病或免疫力下降 ✅ 角色衝突 同時身兼子女、父母、工作者、配偶等多重身份 難以平衡家庭、事業與照顧責任 ✅ 社交隔離 因照顧工作減少與朋友、社區的接觸 缺乏傾訴對象與情感支持 二、照顧者的心理支援貼士 🧠🧡 ✅ 接納自己的情緒 容許自己感到疲倦、煩躁、甚至想逃避 情緒唔係錯，只係需要出口與理解 ✅ 建立支援網絡 與兄弟姊妹、親友分擔照顧責任 加入照

海天專業護理長者代謝健康與生活照護專欄 「我唔係唔想食甜品，只係食完之後會頭暈心跳快。」「我唔係唔想煮得香啲，只係驚煮完大家血糖又升。」糖尿病係一種慢性代謝疾病，唔止影響血糖，更影響心血管、腎臟、眼睛、神經與情緒。喺長者群體中尤其常見，但只要照顧得宜，糖尿病唔一定係限制，反而可以成為生活重整與健康重建的契機。海天專業護理希望透過此文，分享糖尿病的基本知識、照護建議與社區支援方法，讓患者與家庭都可以活得有節奏、有尊嚴、有希望。 一、什麼是糖尿病？🔍 糖尿病係指身體無法有效使用或製造胰島素，導致血糖過高。主要分為三類： 🧠 第1型糖尿病：胰島素缺乏，多見於年輕人 🧠 第2型糖尿病：胰島素作用不足或抵抗，多見於中老年人 🧠 妊娠糖尿病：懷孕期間出現的血糖異常 長者多屬第2型糖尿病，與飲食、運動、體重、年齡有關。 二、糖尿病的常見症狀 ⚠️ 頻尿、口乾、疲倦 傷口癒合慢、皮膚癢 視力模糊、手腳麻痺 情緒波動、睡眠困難 有時症狀唔明顯，需定期驗血監察。 三、糖尿病的照護重點 🧑‍⚕️ ✅ 飲食管理 減少精製糖與高升糖指數食物（如白飯、甜品）...

由 Azure Healthcare 提供的健康生活指南 在季節交替、病毒流行的時期，擁有強健的免疫力是守護健康的第一道防線。除了充足睡眠、適度運動與良好心情外，飲食更是提升抵抗力的關鍵因素。 Azure Healthcare 深信，健康照顧不只是治療，更是預防與教育。今天，我們為您整理出一系列能夠增強免疫力的食物，讓您與家人吃得安心、活得健康。 一、免疫力是什麼？🛡️ 免疫力，又稱「抵抗力」，是人體對抗外來病原體（如病毒、細菌、黴菌等）的能力。免疫系統包括白血球、淋巴細胞、抗體等，能夠辨識、攻擊並清除入侵者。 當免疫力下降時，身體容易出現以下症狀： 容易感冒或感染 傷口癒合緩慢 疲倦、無力 消化不良、腹瀉 嘴破、長皰疹 透過均衡飲食，我們可以有效提升免疫系統的功能。 二、增強抵抗力的食物推薦 🥗🍊 以下是營養師與醫師推薦的食物分類與代表食材： 🥩 豆魚蛋肉類（提供蛋白質與鋅） 鮭魚、鯖魚：富含 Omega-3，有助抗發炎 雞肉、雞蛋：高蛋白質，幫助免疫細胞修復 黃豆、豆腐、豆漿：植物性蛋白，適合素食者 毛豆：含膳食纖維與植物性鐵質 牛肉

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者活動力專欄 「年紀大咗，手腳唔靈活係正常啦。」——這句話你聽過幾多次？但事實係，手腳唔靈活唔一定係自然老化，有時可能係身體發出嘅警號。唔好忽略，唔好拖延，了解原因、及早處理，長者都可以繼續行得穩、攞得準、生活自如。 海天專業護理希望透過此文，幫助大家認識「手腳唔靈活」背後可能嘅原因，並提供實用照護建議，守護長者嘅活動力與尊嚴。 一、手腳唔靈活係咩意思？🤔 「唔靈活」唔止係動作慢，仲可能包括： 🖐️ 手指攞嘢唔準、寫字困難 🦵 行路唔穩、容易絆倒 🧍‍♂️ 起身、轉身、落樓梯感到吃力 🧠 動作反應慢、協調差 呢啲情況可能影響日常生活，例如著衫、煮飯、如廁，甚至增加跌倒風險。 二、常見成因一覽表 📋 成因類別 可能原因與解釋 🧠 神經系統問題 柏金遜症、腦退化症、中風後遺症、共濟失調等會影響動作協調與肌肉控制 💪 肌肉與骨骼問題 肌肉萎縮、關節炎、骨質疏鬆、脊椎壓迫導致活動受限 🩺 慢性疾病 糖尿病引起周邊神經病變、甲狀腺功能低下、電解質失衡（如低鉀） 🧘‍♀️ 缺乏運動

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者神經健康專欄 柏金遜症（Parkinson’s Disease）是一種慢性神經退化疾病，主要影響身體的運動控制。它不會突然奪走健康，而是悄悄地改變生活節奏。對長者而言，這是一場與時間共舞的挑戰，但透過早期發現、正確治療與貼心照護，仍能維持良好的生活品質。 海天專業護理深信，每位長者都值得擁有尊嚴與希望。以下為您整理柏金遜症的基本認識、早期警訊、照護建議與我們的支援服務。 一、什麼是柏金遜症？🧬 柏金遜症是一種中樞神經系統退化疾病，主要因腦部「黑質」中的神經細胞死亡，導致多巴胺分泌減少。多巴胺是控制動作的重要神經傳導物質，當其不足時，身體的動作就會變得遲緩、僵硬或不穩定。 此病多見於60歲以上長者，男性略高於女性。雖然目前無法根治，但透過藥物與復健可有效控制症狀。 二、十大早期症狀警訊 🚨 柏金遜症的早期徵兆常被誤認為是自然老化，以下為常見警訊： 🤲 手部靜止性顫抖（如搓藥丸動作） 🐢 動作遲緩，起步困難 🧍‍♂️ 肌肉僵硬，活動不靈活 😐 臉部表情減少，呈現「面具臉」 🧘‍

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者生活指南 生活中最溫暖的關心，往往來自一句貼心的提醒。對長者而言，每天的生活節奏、健康管理與情緒照顧，都需要細緻的關懷與支持。無論是獨居或與家人同住，建立一套「每日貼心提醒」不僅能提升安全感，也能讓生活更有秩序與尊嚴。 海天專業護理深信，照顧不只是服務，更是陪伴與理解。以下為您整理出一份實用的每日提醒清單，幫助長者與照顧者一起打造安心的一天。 一、早晨提醒：從清醒開始的關懷 🌅 ✅ 起床後先伸展身體，活動筋骨 ✅ 喝一杯溫水，幫助腸胃啟動 ✅ 檢查是否有頭暈、疲倦或不適 ✅ 確認今日是否有醫療、活動或重要行程 ✅ 打開窗簾，讓陽光進來，提升心情 早晨的節奏，決定一天的狀態。 二、健康提醒：身體照顧不能少 🧑‍⚕️💊 ✅ 按時服藥，使用藥盒或鬧鐘提醒 ✅ 檢查血壓、血糖（如有需要） ✅ 每餐均衡攝取蔬果、蛋白質與水分 ✅ 避免過鹹、過甜、油炸食物 ✅ 每日散步或做簡單伸展運動 健康，是每天最重要的功課。 三、安全提醒：居家環境要穩妥 🏠🔒 ✅ 地面保持乾淨、防滑 ✅ 浴室與走道設

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者生活指南 在現代社會中，越來越多長者選擇或因環境因素而獨居。雖然獨居生活可能帶來孤單與不便，但只要用心規劃與積極參與，長者也能活得充實、有尊嚴、有意義。 海天專業護理深信，照顧長者不只是身體健康，更包括心靈的豐盛與生活的價值。以下為您整理出幾個實用建議，幫助獨居長者活出精彩人生。 一、建立日常節奏，讓生活有重心 🕰️ 規律的生活能穩定情緒、提升安全感。建議長者： ✅ 設定固定的起床、用餐、運動與休息時間 ✅ 每週安排特定活動，如購物、散步、視訊通話 ✅ 使用日曆或記事本記錄重要事項，避免遺忘 ✅ 每日完成一件小事，如澆花、摺衣、寫日記，建立成就感 生活有節奏，心情自然穩定。 二、維持社交連結，減少孤獨感 🤝📞 孤獨是獨居長者常見的挑戰，但透過主動聯繫與參與社區活動，可以有效改善： 📱 定期與家人、朋友通話或視訊 🧓 參加社區中心的長者活動或興趣班 🧑‍🎨 加入繪畫、粵曲、園藝等小組，培養新興趣 🧑‍⚕️ 若行動不便，可申請陪伴服務或義工探訪 人與人的連結，是最好的心靈滋養

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者生活指南 隨著社會結構改變，越來越多長者選擇獨居或因家庭狀況而獨居。獨居不代表孤單，只要掌握一些生活技巧與資源，長者也能活得自在、有尊嚴、有安全感。 海天專業護理深信，照顧長者不只是身體健康，更包括心理支持與生活品質。以下為您整理出一系列貼心實用的小貼士，幫助獨居長者安心生活。 一、安全第一：居家環境要穩妥 🛠️🚪 居家安全是獨居長者的首要考量，以下建議可降低意外風險： ✅ 安裝防滑地墊、扶手與夜間照明 ✅ 移除絆腳物品，如地毯、電線、雜物 ✅ 廚房使用電磁爐代替明火，避免火災 ✅ 浴室加裝緊急呼叫鈴或防跌設施 ✅ 定期檢查門鎖、窗戶與電器安全 安全的居家環境，是安心生活的基礎。 二、健康管理：身體照顧不能少 🧑‍⚕️🥗 獨居長者需特別留意健康狀況，以下貼士有助維持身體機能： 🩺 定期健康檢查，監測血壓、血糖、視力等 🥣 均衡飲食，攝取足夠蛋白質、蔬果與水分 🚶‍♀️ 每日輕度運動，如散步、伸展、太極 💊 按時服藥，可使用藥盒或提醒 App 協助記憶 😴 保持良好睡眠習

由 Azure Healthcare 呈獻的社區文化探索系列 在香港這座中西交融的城市裡，粵曲不只是音樂，更是一種情感的延續與文化的記憶。對許多長者而言，粵曲是童年回憶、家庭情感的連結，也是人生智慧的傳唱。 Azure Healthcare 深信，照顧長者不只是身體健康，更包括心靈與文化的滋養。今天，我們帶您走進粵曲的世界，感受香港文化的韻味與深度。 一、什麼是粵曲？🎤 粵曲，又稱「廣東大戲」或「南音」，是廣東地區及香港、澳門流行的傳統戲曲形式。它融合了音樂、唱腔、戲劇與舞台表演，常以古代故事、忠孝節義為題材，展現中國傳統價值觀。 粵曲的特色包括： 🎼 唱腔優雅，節奏分明 🥁 伴奏樂器如二胡、揚琴、嗩吶、鑼鼓等 🎭 演員服飾華麗，動作講究 📜 劇本多取材自《三國演義》、《紅樓夢》、《梁祝》等經典 二、粵曲在香港的發展 🌆 粵曲在香港的興盛可追溯至20世紀初，隨著大量廣東移民定居香港，粵曲逐漸成為主流娛樂之一。1950至1970年代是粵曲的黃金時期，電台、電視台、戲院皆有粵曲節目，名伶如新馬師曾、白雪仙、紅線女等更是家喻戶曉。 即使在現

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者生活照護專欄 對長者而言，「出行」唔止係移動，更係一種生活的延續。無論係去街市買餸、探朋友、睇醫生，甚至參加社區活動，出行代表自主、社交、健康與尊嚴。但隨住年齡增長，身體機能變化、環境挑戰與交通風險都可能令出行變得困難。 海天專業護理相信，長者有權安全出行、有尊嚴地參與社會。以下為您整理出老人出行的常見挑戰、安全建議與照護支援，讓每一步都踏得安心。 一、老人出行面對的挑戰 🚧 不少長者在出行時會遇到以下困難： 🧠 平衡力下降，容易跌倒 👁️ 視力模糊，難以辨識路牌或紅綠燈 🦵 關節退化，行動緩慢、上下樓梯困難 🚌 公共交通擠迫、步距大、無座位 🧭 對路線不熟悉，容易迷路或焦慮 😰 害怕被偷、被撞、或遭遇意外 這些挑戰唔止係身體問題，仲可能影響長者嘅信心與社交意願。 二、安全出行的貼心建議 🧡 穿著與裝備 穿著舒適、防滑鞋，避免拖鞋或高跟鞋 攜帶拐杖、助行器或電動代步車（需定期檢查） 穿著鮮色衣物或反光配件，增加辨識度 出行時間與路線 避開繁忙時段與天氣惡劣時出門...

海天專業護理長者照護專欄 大小二便，是人體基本的生理需求，但對許多長者而言，卻可能成為每日的挑戰。隨著年齡增長，肌肉退化、神經反應變慢、慢性病與藥物影響，都可能導致排便困難、尿失禁或排尿不順。照護者若能掌握技巧，不僅能減少長者不適，更能提升生活品質與尊嚴。...

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者生活照護專欄 沖涼，對年輕人而言可能只是一個日常習慣；但對長者來說，卻可能是一項需要協助、充滿挑戰甚至令人焦慮的活動。隨著年齡增長，身體機能退化、皮膚變薄、行動不便，令沖涼變得不再簡單。...

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者眼睛健康專欄 隨著年齡增長，視力退化成為許多長者面臨的挑戰，其中最常見的眼科疾病之一就是白內障。根據統計，65歲以上的長者中約有一半患有不同程度的白內障。這不只是視力模糊，更可能影響日常生活、社交參與與心理健康。...

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者健康專欄 隨著年齡增長，聽力退化成為許多長者面臨的挑戰。根據研究，65歲以上的長者中約有四成出現不同程度的聽力損失。這不只是溝通上的困難，更可能影響心理健康、社交參與，甚至加速認知退化。...

海天專業護理長者照護專欄 隨著年齡增長，許多長者會面臨吞嚥困難、食慾減退、手部活動受限等進食挑戰。餵食不只是「送食入口」，更是一種尊重、耐心與技巧的照護行為。若處理不當，可能導致嗆咳、哽塞，甚至吸入性肺炎。 海天專業護理團隊整理出一系列實用的老人餵食技巧，幫助照護者提升餵食...

由海天專業護理（Azure Healthcare）呈獻的長者生活指南 年齡漸長，身體機能與生活習慣都會有所改變。無論是獨居或與家人同住，長者都值得擁有一套貼心、實用的自我照顧清單，幫助自己過得更安心、更健康、更有尊嚴。 海天專業護理深信，照顧不只是外在的協助，更是長者對自己...