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5種「催老食物」加速老化 水果製品可致肥1成分加重身體慢性發炎


人人都希望自己能夠保持年輕,但除了注重皮膚保養,日常飲食也要注意,有台灣營養師就指出,飲食上其實也藏有可以使人加速衰老的地雷,因此要抗老化,就要好好把關、避開!


營養師周麗提醒大家,有5種「催老食物」會加速身體老化,經常吃會令肌膚及身體機能更快衰老!因此若想要保持年輕、對抗衰老,以下5種食物就要避免進食或少吃。


1.高糖食物

• 經常吃蛋糕、含糖飲料等甜食,糖分會在人體裡產生糖化反應,產生糖化終產物

TAGES] ;

•AGES會破壞膠原蛋白,令肌膚容易發黃、失去彈性、出現細紋,造成肌膚衰老等狀況;

•AGES更會令身體慢性發炎,影響健康。


2.酒精

•經常飲酒,肝臟長期超負荷工作,身體自然老得快,容易出問題。


3.深度加工肉類

• 火腿、香腸、熱狗、煙肉等加工肉品通常鈉含量高、有許多添加物;

• 胃部在過多鈉的刺激下會加速老化,導致黏膜受損,甚至出現潰瘍,影響身體健康。


4.水果加工品

• 水果加工品如水果罐頭、果乾或果醬都要少吃!因這些都額外添加了許多糖,經常食用不但容易變肥胖,更加速人體及肌膚衰老;

•另外,水果的營養素經過加工會大量流失,因此建議最好吃新鮮的。


5.高脂肪、油炸食物

• 肥肉、炸雞、薯條等高脂肪或油炸食物,富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸,會帶給身體大量的「過氧化脂質」,導致肌底氧化損傷,衰老更快;

•另外,油炸食物也會產生大量的糖化終產物「AGES」,加劇身體慢性發炎、加速老化。




資料來源:晴報

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