女士的修身大計，尤以小腹贅肉最難減。營養學家Charlene Wong日前在Instagram建議8款食物助瘦腰，當中只要懂得選擇，看似肥膩的花生醬原來亦有瘦腰功效。
8大瘦腰食物
1. 無糖乳酪
成分：豐富益生菌、維他命D、鈣、鉀
功效：
-促進腸道蠕動，增加腸道益菌並平衡腸道微生態
-有助維持骨骼健康，預防骨質疏鬆
-研究顯示，每天進食200克的乳酪，持續8星期，有助減少體脂
2. 花生醬（100%花生製成，無添加糖或油脂）
成分：豐富蛋白質、維他命B3、E、鎂、膳食纖維、不飽和脂肪酸
功效：
-提供較多飽足感，減少食慾，從而幫助減重
-有助改善壞膽固醇和血脂
注意事項：不適合對花生敏感的人士食用
3. 牛油果
成分：豐富蛋白質、膳食纖維、維他命A、B、E、不飽和脂肪酸、鐵、鎂
功效：
-有助減少體內炎症
-有助維持心血管和眼睛健康
4. 杏仁
成分：豐富維他命E、葉酸、鋅、蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸
功效：
-提供豐富飽足感，有助控制食慾
-有助減低膽固醇、改善心血管健康
5. 綠茶
成分：豐富維他命C、E、抗氧化能力強的兒茶素及多酚類
功效：
1有助清除體內自由基、延緩衰老、抵抗陽光的紫外線
-飲用適量綠茶，配合適量運動有助減重
6. 三文魚
成分：豐富蛋白質、Omega-3脂肪酸、維他命B
功效：
-有助抗發炎、抗氧化，以及維持心血管健康
-有助調節體內荷爾蒙、促進體內代謝
7. 雞蛋
成分：豐富蛋白質、卵磷脂、維他命A、B、D、E、K、鐵等
功效：
-有助減少內臟脂肪生成
-近年學界已推翻「雞蛋會令膽固醇高」的說法，反而適當進食有助心血管健康
-韓國有研究顯示，1個星期進食7隻雞蛋以上，有助減低代謝症候群及減少腰圍
8. 大豆
成分：豐富維他命B、蛋白質、膳食纖維、大豆異黃酮、植物固醇等
功效：
-有助促進腸道蠕動、改善腹部線條、預防便祕
-有助提升免疫力
-鈣質豐富有助預防骨質疏鬆和骨質密度流失
資料來源：晴報
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