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春天潮濕身體沉重眼乾易倦 中醫教3招+「升陽益氣湯」補氣祛濕

春日容易出現眼澀疲倦、身體過敏無力等症狀。註冊中醫師陳嬿珺接受《晴報》訪問時指出,天氣回暖,再加上氣候潮濕,除了易出現呼吸道系統問題外,身體亦可能未適應變化,容易感到身體沉重疲倦、眼睛乾澀,提不起精神。陳醫師分享一款湯水,幫助大家升陽提氣、消炎明目。


多做簡單運動 忌食刺激性食物

春天潮濕、易犯春困,陳醫師建議可以從飲食、運動及生活習慣3方面減輕不適症狀。飲食方面應免過度攝取辛辣、油膩等刺激性食物,以免腸胃受刺激,平日多攝取新鮮水果及蔬菜,有助補充身體所需維生素和礦物質。

此外,想增強抵抗力、減輕疲倦感,可多進行些簡單運動,例如散步、慢跑、瑜伽等,都可促進身體新陳代謝、排出體內多餘水分,幫助身體排出多餘的水分。而適當使用抽濕機,亦可有助減少濕氣積聚;陳醫師提醒,要定期清理濾網,減少鼻敏感的機會,以及保持抽濕效果。

一款湯水改善眼澀、消化能力

陳醫師推薦以下一款「升陽益氣湯」,有利陽氣生發,以防春困,同強肺氣。當中的黃芪、黨參可健脾益氣,身體容易疲倦者可多加黃芪,經常氣喘不適者則可加大黨參用量;蓮子可補氣祛濕;枸杞子、菊花可補肝益腎明目,舒緩眼肝目眩,有助鼻敏感、有鼻水者消炎、明目、通竅;紅棗可健脾養血、養顏;瘦肉亦可補腎養血、滋陰潤燥。

此湯最適合消化較差、容易疲倦、眼睛乾的人士飲用。不過陳醫師提醒,容易熱氣、陰虛火旺患者需小心飲用此湯;而孕婦、老人及長期病患飲用前,亦建議要先諮詢專業醫生意見。


升陽益氣湯


材料:黃芪 15g、黨參 15g、佛手 20g、陳皮 10g、蓮子 30g、枸杞子 30g、紅棗 5個、瘦肉 2兩、菊花 3g


做法:

1. 瘦肉出水;

2. 材料分別浸洗;

3. 煲中加入適量水分;

4. 除了菊花、將其他材料全部放入煲滾;

5. 水滾後,再煲上2小時;

6. 最後加入菊花,煮夠3分鐘後熄火即可。







資料來源:晴報

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