有沒有明明醒了，卻不願起床的經歷? 無論大人還是小童，相信不少人都有試過賴床，要戒除這習慣，有營養師便指出，或許一杯檸檬水便可以大派用場。只要起床後飲一杯檸檬水，不但可令身體倦意全消，更可改善睡眠質量，以精力充沛的樣子應付忙碌生活。
根據外國傳媒《Mirror》報道，營養師Aislinn Cambridge於訪問中分享，想要提神，起床後除了補充足夠水分，更可以在溫水裡加入一點檸檬汁。因過去曾有專家進行研究，得出喝檸檬水除了有助於補水之外，也有效降低血壓。
但Aislinn強調，想要好眠，確保每天早上都充滿精神，入睡前的習慣亦是很重要，尤其要避免睡前進食。她建議盡量避免在睡前3小時吃大餐，以確保腸胃有足夠的時間消化食物；否則一旦吃得過飽，造成消化不良，便會阻礙當晚身體的休息及恢復。
至於「無糖」食品是否更健康? Aislinn指這是絕對錯誤的觀念，指普遍含有「阿斯巴甜」的人工甜味劑飲料，其實比天然甜味劑更具腐蝕性，而且還會危害腸胃健康、促使身體發炎。因此，她建議市民盡量避免食用人工甜味劑的食物及飲料。
資料來源：Topick
コメント