不少人都習慣飯後食水果，有助解膩。有台灣營養師指出，有時晚餐吃得太放肆、太鹹，隔天起床難免會發現臉部變得浮腫、體型也略為變得肥胖；但如果飯後吃對水果，可有助去水腫。故此，營養師為大家分享20種高鉀水果，幫大家排出體內多餘的鈉，讓滯留體內的水分排走。
20種高鉀水果
台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中指出，食物太過重口味或重鹹，又或吃太多加工食品就容易導致鈉攝取過量，令細胞的滲透壓失衡，使水分滯留體內形成水腫。高鉀水果有助把多餘的鈉排出以平衡體內鉀鈉量，做到「留鉀排鈉」，故此為大家分享20種高鉀水果：
1.釋迦
鉀：390mg
熱量：100kcal
2. 香蕉
鉀：368mg
熱量：82kcal
3. 奇異果
鉀：291mg
熱量：52kcal
4. 龍眼
鉀：282mg
熱量：69kcal
5. 車厘茄
鉀：269mg
熱量：30kcal
6.哈蜜瓜
鉀：259mg
熱量：38kcal
7. 金奇異果
鉀：252mg
熱量：57kcal
8. 車厘子
鉀：236mg
熱量：73kcal
9. 白肉火龍果
鉀：226mg
熱量：49kcal
10.蜜瓜
鉀：225mg
熱量：29kcal
11. 紅肉火龍果
鉀：219mg
熱量：48kcal
12. 水蜜桃
鉀：205mg
熱量：37kcal
13. 熱情果
鉀：200mg
熱量：55kcal
14. 士多啤梨
鉀：199mg
熱量：36kcal
15. 木瓜
鉀：186mg
熱量：36kcal
16. 荔枝
鉀：185mg
熱量：64kcal
17. 西柚
鉀：184mg
熱量：35kcal
18. 珍珠番石榴
鉀：176mg
熱量：36kcal
19. 紅心番石榴
鉀：166mg
熱量：36kcal
20. 布冧
鉀：148mg
熱量：37kcal
高敏敏補充，當中奇異果富含維他命C及奇異果酵素，有助消化；香蕉就含有豐富膳食纖維和果膠，能幫助腸胃蠕動順暢；哈蜜瓜有助代謝身體多餘水分；而車厘茄能夠幫助身體排出多餘的鈉質、減少水分滯留，同時含有豐富維他命C，建議一次吃15小顆即可。
她續指，如果搭配運動30分鐘，體內多餘的水分更容易被排出。不過，她提醒大家在去水腫的同時，腎臟病患者或需要限鉀者就不建議進食上述食物，避免造成腎臟負擔。
資料來源：晴報
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