冬天不少市民愛打邊爐，而粟米蘿蔔清湯是常見的湯底之一。有台灣醫生指出，蘿蔔是冬天必備食材，料理菜式多變，而且擁有豐富營養成分，故此為大家分享蘿蔔4大營養成分，讓大家了解蘿蔔的好處，趁著冬天多多攝取。 蘿蔔4大營養成分 台灣婦產科醫生張瑜芹在其Facebook專頁表示，當地俗...

骨骼健康是小孩成長重要元素，但現今社會電子化、網絡化十分普及、加上香港教育普遍「多坐少動」的特色，令脊骨（頸椎、胸椎、腰椎及盤骨）的健康變得容易出問題，特別在快速成長的過程中不正當使用及預防，容易令脊骨成長不正常，當中脊柱側彎為小兒成長中常見的一種疾病。 甚麼是脊柱側彎？...

脂肪肝漸見普遍，香港中文大學過去的調查更發現，本港有近四分一人患脂肪肝，估計相關病患人數約100萬人。台灣營養師程涵宇便指出，肝臟脂肪量超過30%，肝硬化風險便會大增。想逆轉脂肪肝，更要健康飲食、減重及運動互相配合。她又指出，要改善脂肪肝，市民可從飲食入手，並分享10大消除...

不少都市人都深受失眠問題困擾，每晚眼光光等天光，十分煎熬。台灣營養師劉怡里指出，據世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，她推薦了6種營養素，有助一夜好眠。 營養師劉怡里於Facebook專頁分享6種助眠營養素，並拆解這些的營養素的功效和推薦食物。 1....

世界盃賽事進行得如火如荼，相信不少球迷都會守候在電視機前，捕捉賽事的精彩時刻。不過電視機容易粘上灰塵，有專家提醒用紙巾擦拭容易令熒屏刮花，教大家如何正確清潔電視機。 美國非牟利機構《消費者報告》指出，清潔平面電視機，包括LCD、OLED等電視機時需要特別留意，特別是部分款式...

坊間有不少斷食法、飲食法，有助於大家實行減肥計畫。有台灣醫生直言這些減肥法各有其好壞處，未必適合所有人嘗試，故此為大家拆解4種常見斷食法的好壞重點，同時分享1項在家運動以及2個穴位按摩，有助提升代謝、加快消脂效果。 拆解4種常見斷食法好壞重點...

不少女士在經期期間，容易貧血見暈，甚至有脫髮的情況出現，當中身體缺乏鐵質或為其中一個原因。營養學家Charlene Wong特別分享8款高鐵質的食物，讓女士可在經期期間補血護髮，其中一款食物每100克的鐵含量更高達97毫克。不過，她亦特別提醒在攝取的鐵質食物的同時，有兩類飲...

本港很多學童返學「趕頭趕命」，有時貪方便快捷食一個麵包當早餐，雖然爸媽知道麵包含有反式脂肪、高油、高糖、高鈉等陷阱，但很難完全避免不讓仔女食市面購買的麵包。家長大可由揀選麵包入手，並配合其他飲食習慣，參考營養師教大家6招食麵包較健康不怕肥。...

慢煮烹調可減少食材水份及味道流失，更為原汁原味。但有公共營養師提醒，因慢煮涉及低溫烹調，難以殺滅細菌，故煮食時應選用經特別衞生處理的優質食材，如生吃等級的魚類、帶子、蠔和牛肉等，避免採用易有寄生蟲的豬肉、蜆或青口。烹調時亦要確保食材經真空處理，減少造成食物腐敗的「好氧菌」生...

有女士對每月「M到」感煩厭，事實上定期來臨的月經本身十分重要，可將體內毒素、廢物排出體外。萬一出現月經遲到的現象，令女性情緒變得焦慮，更有可能影響身心健康。網上流傳多種催經方法，該如何應對？ 註冊中醫師何肇婷在Facebook指，坊間的催經方法五花八門，切勿胡亂嘗試，當中以...

均衡飲食有助身體攝取所需營養，而採用不同食物配搭，還有助增強身體吸收營養。「家營營養中心」營養師謝施敏（Kirby）接受《晴報》訪問時介紹4種不同食物營養組合，包括「鈣質 + 維他命D」、「鐵質 + 維他命C」和「維他命A +...

冬天天氣較寒冷，大家有時候會想偷懶1天不做運動，待隔天運動更多以燃燒更多脂肪。台灣營養師高敏敏指，想在冬天運動燃燒更多脂肪、消耗更多熱量，其實只要吃對3大食物就可以幫助身體更燒脂，同時她又分享了4種運動後的黃金比例食物配搭，有助增肌減脂，並養成容易燃燒脂肪體質。...

近日天氣開始轉涼，同時亦變得乾燥，相信不少人皮膚出現龜裂、痕癢等情況。註冊中醫師梁尹倩日前在Facebook分享，除了為皮膚塗上潤膚霜外，亦可從生活保健著手，飲食上不但需要滋潤，同時也要以養肺為主。對此，她推介了幾款食材及湯水，適合這段乾燥時間食用。...

一日之計在於晨，選對健康早餐自然令身體減少負擔！「營養生 Negimen」的營養師Queenie表示，不少上班一族或學生們都會外賣早餐吃，不過方便進食的早餐有很多都含有加工肉類或者精緻食物，除了有健康隱憂外，亦很容易墮入高脂陷阱，因此要小心選擇食物種類。...

這段時間天氣開始變得乾燥。註冊中醫師鄭雅丹表示，當早晚溫差開始較大，乾燥的天氣容易導致口乾、皮膚乾及大便乾結等情況出現，而氣管疾病等問題亦較為反覆。對此，她建議可以多吃滋潤食物，同時分享幾個養生貼士及一款潤肺生津湯水，有助紓緩秋季乾燥導致不適的問題。...

不少人都有盤腳坐的習慣。有台灣物理治療師指出，人類從小到大都會自然有盤腳坐的習慣，但是隨著年齡增長、骨骼發育完全，長大後盤腳坐仍然有盤腳坐反而會對身體造成可大可小的傷害，故此物理治療師分享盤腳坐的3大常見傷害，以及減輕盤腳坐負擔的3大方法。 盤腳坐3大常見傷害...

衣物著得多容易破損變殘舊，丟棄略嫌浪費亦不一定適合當成抹布。日本有手作專家就推介一個簡單方法，將一件T恤及恤衫整合變成咕𠱸套，其製作方法及所需工具都相當簡單，製成的咕𠱸套更可保留想要的圖案，環保之餘亦夠實用。 舊衫循環再用 5個步驟變身咕𠱸套 日本女性雜誌《ESSE...

提及到「酵素」，不少市民對它的印象都是各種廣告中所聽到的「有整腸效果」、「助消化」等。有台灣醫生指出，酵素主要是幫助身體分解及消化食物，以及調解生理機能，並不是每種酵素都能夠做到減肥效果，故此醫生為大家拆解3大常見酵素，以及6種高酵素食物，有助大家消除脹氣、潤滑腸道。...

常說多吃水果健康，但是到底水果應該甚麼時間食，才能讓身體最有效地吸收當中營養？有台灣營養師指出，一般水果的果糖含量是安全又健康，而且每日吃水果亦有4大好處。同時，她又分享6類人食水果最佳時間。 食水果4大好處 台灣營養師程涵宇在其Facebook專頁指出，有大量研究發現，人...

天氣逐漸變冷，不少市民都會習慣把清水煲熱飲用，有時候當熱水變冷又會重新翻熱。對於坊間有指翻煲水飲會釋出致癌物質的說法，有本港營養師就指出此為錯誤理解，雖然有研究指翻煲水確會增加致癌物質，但數據亦顯示即使翻煲高達20次，其致癌物質也是微不足道，故此翻煲水不會影響身體健康。...